All Seasons

Season 1 - Fit ins neu Jahr

• S01E01 50 Minuten Figurtraining

• S01E02 S01E02 - 44 Minuten Fitness

• S01E03 S01E03 - 37 Minuten Oberkörper

• S01E04 S01E04 - 43 Min. Gewicht verlieren

• S01E05 S01E05 - 45 Min. Stretching

• S01E06 S01E06 - 42 Min. Körpermitte

• S01E07 S01E07 - 47 Min. Fett verbrennen

• S01E08 S01E08 - 43 Min. Problemzonen

• S01E09 S01E09 - 42 Min. Faszien

• S01E10 S01E10 - 43 Min. Bauch und Rücken

• S01E11 S01E11 - 43 Min. straffe Beine

• S01E13 S01E13 - 40 Min. Figur straffen

• S01E14 S01E14 - 40 Min. Tabata Workshop

Season 2 - Winter-fit I und II

• S02E01 S02E01 - 25 Min. Winter-Fitness

• S02E02 S02E02 - 23 Min. mobil und beweglich

• S02E03 S02E03 - 23 Min. Ski-Gymnastik

• S02E04 S02E04 - 30 Min. Ausdauer-Training

• S02E05 S02E05 - 24 Min. Mentale Stärke

• S02E06 S02E06 - 24 Min. Anti-Rutsch

• S02E07 S02E07 - 25 Min Kraftvoll

• S02E08 S02E08 - 20 Min. aufgewärmt

• S02E09 S02E09 - 26 Min. Fit für Ski und Rodel

• S02E10 S02E10 - 35 Min. Zirkel-Training

• S02E11 S02E11 - 28 Min. gut gestrecht und gedehnt

• S02E12 S02E12 - 25 Min. Immunsystem stärken

• S02E13 S02E13 - 22 Min. Reaktion

• S02E14 S02E14 - 33 Min. Cardio

• S02E15 S03E15 - 23 Min. Pisten-Fitness

• S02E16 38 min. Winter-Fitness _ Workout ohne Geräte

• S02E17 30 min. aufgewärmt im Winter _ Faszien, Gelenke, Muskulatur

• S02E18 40 min. Ski Gymnastik als Kraft-Ausdauer-Zirkel

• S02E19 31 min. kraftvoll im Winter _ ohne Geräte, intensiv

• S02E20 45 min. Ausdauertraining im Winter _ ca. 450 Kcal und 5000 Schritte

• S02E21 32 min. Ausbalanciert durch den Winter _ ohne Geräte

• S02E22 40 min. schlank und fit im Winter - intensiv _ ohne Geräte

Season 3 - Tiefenmuskulatur, Komplett

• S03E01 S03E01 35 Min. Aufrichtung, Stabilität und den Sixpack

• S03E02 S03E02 40 Min. Gymnastik

• S03E03 S03E03 22 Min. Aufrichtung und Haltung - Tiefenmuskulatur

• S03E04 23 Min. straffer Bauch - Tiefenmuskulatur

• S03E05 25 Min. gesunder, schmerzfreier, Rücken - Tiefenmuskulatur

• S03E06 23 min. Mobility - Beweglichkeit - Tiefenmuskeltraining

• S03E07 24 min. Organ-Gymnastik - Tiefenmuskulaturtraining

• S03E08 40 Min. Figur formen

• S03E09 40 Min. Komplett-Programm

• S03E10 42 Min. Pfunde purzeln

• S03E11 40 Min. Arme und Beine trainieren

• S03E12 41 Min. Gewicht reduzieren

• S03E13 42 Min. Power-Pilates

• S03E14 40 Min. final Workout

• S03E15 12 min. Gymnastik für das Knie

• S03E16 35 Min. Aufrichtung, Stabilität und den Sixpack

• S03E17 15 min. Hallux rigidus sanft bewegen _ ohne Geräte im Sitzen

Season 4 - Rücken kompakt - Physio - vital

• S04E01 21 min. Lendenwirbelsäulen-Gymnastik

• S04E01 21 min. Lendenwirbelsäulen-Gymnastik

• S04E02 22 min. Aufrichtung und Haltung

• S04E03 22 min. Faszien Rücken-Training

• S04E04 21 min. entspannter Rücken

• S04E05 21 min. Lendenwirbelsäulen-Gymnastik

• S04E06 21 min. Brustwirbelsäulen-Gymnastik

• S04E07 22 min. Halswirbelsäulen-Gymnastik

• S04E08 21 min. Organ_Rücken-Gymnastik

• S04E09 22 min. Rücken-Stabilisation

• S04E10 21 min. Atem-Gymnastik für den Rücken

• S04E11 60 min. Lendenwirbelsäule, Psoas, Iliosakralgelenk, Ischias

• S04E12 60 min. Brustwirbelsäule, Nacken, Schultergürtel

• S04E13 60 min. Gymnastik für Beckenboden und Hüfte

• S04E14 60 min. stabiler und starker Rücken

• S04E15 60 min. fasziales Rückenprogramm

• S04E16 60 min. Yoga Stunde für den Rücken

• S04E17 30 min. Ganzheitliches Rücken-Training _ ohne Geräte

• S04E18 35 min. Bereich Lendenwirbel - unterer Rücken _ schmerzfrei ohne Geräte

• S04E19 30 min. oberer Rücken, BWS, Nacken und Schultergürtel

• S04E20 35 min. Faszien-Training für den Rücken

• S04E21 35 min. starker Rücken - Kräftigung rund um die Wirbelsäule

• S04E22 33 min. Gleichgewicht und Sturz-Prävention

• S04E23 31 min. Rücken-Verspannungen lösen

Season 5 - Morgen-Gymnastik

• S05E01 60 min. Lendenwirbelsäule, Psoas, Iliosakralgelenk, Ischias

• S05E02 60 min. Brustwirbelsäule, Nacken, Schultergürtel

• S05E03 60 min. Gymnastik für Beckenboden und Hüfte

• S05E04 60 min. stabiler und starker Rücken

• S05E05 60 min. fasziales Rückenprogramm

• S05E06 60 min. Yoga Stunde für den Rücken

• S05E07 20 min. Montag Morgen-Gymnastik _ ohne Geräte, im Stehen

• S05E08 20 min. Dienstag Morgen-Cardiotraining _ ohne Geräte, im Stehen

• S05E09 20 min. Mittwoch Morgen _ Mobility-Training _ ohne Geräte, im Stehen

• S05E10 20 min. Donnerstag Morgen Training _ Fatburner ohne Geräte, im Stehen

• S05E11 20 min. Freitag Morgengymnastik _ Wirbelsäulen-Training _ ohne Geräte

• S05E12 20 min. Samstag Morgentraining _ Oberkörper und Arme, ohne Geräte

• S05E13 20 min. Sonntag Morgen-Gymnastik _ ohne Geräte, im Stehen

Season 6 - Quick 25-Minuten-Training

• S06E01 30 min. Ganzheitliches Rücken-Training _ ohne Geräte

• S06E02 35 min. Bereich Lendenwirbel - unterer Rücken _ schmerzfrei ohne Geräte

• S06E03 30 min. oberer Rücken, BWS, Nacken und Schultergürtel

• S06E04 35 min. Faszien-Training für den Rücken

• S06E05 35 min. starker Rücken - Kräftigung rund um die Wirbelsäule

• S06E06 33 min. Gleichgewicht und Sturz-Prävention

• S06E07 31 min. Rücken-Verspannungen lösen

• S06E08 25 min. Quick Workout _ Ganzkörpertraining ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S06E09 25 min. Quick Cardio _ Ausdauer steigern, ca. 250 Kcal verbrennen

• S06E10 25 min. Quick Arme _ Armtraining ohne Geräte

• S06E11 25 min. Quick Stretch _ Dehnen auf der Matte

• S06E12 25 min. Quick Beine _ schnelles Beintraining, im Stehen, ohne Geräte

• S06E13 25 min. Quick Bauch _ Körpermitte straffen, ohne Geräte

• S06E14 25 min. Quick Intervall _ intensiv, ohne Geräte, im Stehen

• S06E15 25 min. Quick Faszien _ fasziales Training, ohne Geräte

• S06E16 25 min. Quick Aerobic _ ca. 250 Kcal verbrennen in kurzer Zeit

• S06E17 25 min. Quick Bauch-Beine-Po _ ohne Geräte

• S06E18 25 min. Quick Schultern und Arme _ Workout mit Kleingewichten

• S06E19 25 min. Quick SensoFit _ ohne Geräte, im Stehen

• S06E20 25 min. Quick Power _ Kräftigung ohne Geräte

• S06E21 25 min. Quick Taille _ Körpermitte straffen, ohne Geräte

• S06E22 30 min. Figur-Training an Neujahr _ Happy new Year 2022 _ ohne Geräte

• S06E23 23 min. Tabata Training _ intensives Kurzworkout

• S06E24 20 min_Quick Bauch _ kurz, intensiv, effektiv _ ohne Geräte

• S06E25 20 min. quick vital _ Köper- und Kopfarbeit _ ohne Geräte, im Stehen

Season 7 - Fit mit dem kleinen Ball

• S07E01 30 min. Workout mit dem kleinen Ball

• S07E02 22 min. Kursstunde mit dem kleinen Ball

• S07E03 35 min. Pilates-Training mit Ball

• S07E04 25 min. fit in den Frühling

• S07E05 15 min. Piriformis und Psoas _ Schmerzen und Ängste lösen

• S07E06 35 min. Figur-Kurs-Stunde _ Workout kleiner Ball

• S07E07 25 min. Training mit dem kleinen Ball _ Fitness Klassiker für Zuhause

• S07E08 22 min leichte Gymnastik mit dem kleinen Ball

• S07E09 28 min. Morgengymnastik mit dem kleinen Ball

• S07E10 16 min. für einen schmerzfreier Nacken

• S07E11 20 min. ISG_Iliosakralgelenk-Blockaden lösen

• S07E12 42 min. Figur-Workout mit Ball

• S07E13 23 min. abnehmen mit dem Ball _ Schritte und Kräftigung _ im Stehen

• S07E14 45 min. Rückengymnastik mit dem kleinen Ball

Season 8 - Fit mit kleinen Bällen

• S08E01 37 min. Workout mit kleinen Bällen

• S08E02 30 min. Workout mit kleinen Bällen

• S08E03 20 min. vom Labilen zum Stabilen _ Körpermitte

• S08E04 33 min. aktiv und vital _ Ganzkörpertraining mit kleinen Bällen

• S08E05 23 min. für Deinen flachen Bauch und schlanke Taille

• S08E06 15 min. entspannter Nacken ohne Schmerzen

• S08E07 40 min. Wirbelsäulen-Gymnastikkurs

• S08E08 24 min. sanftes Rücken-Training für eine gesunde und schmerzfreie Wirbelsäule

• S08E09 13 Min.schmerzfreier unterer Rücken

• S08E10 17 min. anti aging_ durch Koordination und Beweglichkeit

• S08E11 45 min. Wirbelsäulengymnastik mit kleinen Bällen

• S08E12 25 min. sanftes Rücken-Programm

• S08E13 20 min. einen knackigen Po

• S08E14 26 min straffen, wohlgeformten Figur

• S08E15 30 min. Problemzonen-Gymnastik mit Redondo mini Bällen

• S08E16 20 min.Figurtraining im Liegen mit kleinen Bällen

• S08E17 20 min. Hüft-Gymnastik

• S08E18 27 min. für Deinen schmerzfreien Rücken und flachen Bauch

• S08E19 30 min. Kursstunde mit kleinen Bällen

Season 9

• S09E01 30 min. funktionelles Figurtraining

• S09E02 32 min. funktionelles Kraft-Ausdauertraining

• S09E03 30 min. funktionelles Faszientraining

• S09E04 33 min. funktionelles Armtraining

• S09E05 33 min. funktionelle Ausdauer

• S09E06 30 min. funktionelles Krafttraining

• S09E07 32 min. funktionelles Mobility-Training

• S09E08 32 min. funktionelles Rückentraining _ ohne Geräte

• S09E09 30 min. funktionelles Beintraining _ ohne Geräte, im Stehen

• S09E10 32 min. funktionelles Bauchtraining _ ohne Geräte

• S09E11 25 min. Bauch straffen _ Körpermitte-Workout ohne Geräte

• S09E12 40 min. Cardio-Bauch-Workout _ ca. 5000 Schritte und 500 Kcal verbrennen _ ohne Geräte

• S09E13 32 min. Taille formen _ Tiefe Bauchmuskulatur trainiert _ ohne Geräte, für Geübte

• S09E14 25 min. Kraft und Stabilität aus der Mitte _ ohne Geräte

• S09E15 41 min. ca. 400 Kcal verbrennen _ 4300 Schritte für weniger Bauchumfang, ohne Geräte

• S09E16 26 min. Mattentraining Körpermitte und SixPack _ ohne Geräte

• S09E17 28 min. fasziales Bauchtraining _ ohne Geräte

• S09E18 32 min. Körpermitte - Trainings - Zirkel _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S09E19 35 min. Cardio -Bauch - Zirkel - Training _ ca. 3500 Schritte & 300 Kcal verbrennen

• S09E20 30 min. Organ Gymnastik _ Organe in Form mit Mattentraining

• S09E21 26 min. Bauch - Hantel - Workout _ im Stehen, ohne Geräte

• S09E22 42 min. Bauchumfang reduzieren _ Cardio-Workout-mix _ ohne Geräte, im Stehen

• S09E23 23 min. Kraft aus der Mitte _ Core-Workout ohne Geräte im Stehen

• S09E24 20 min. sixpack express _ kurz und intensiv _ ohne Geräte, auf der Matte

• S09E25 30 min für den straffen Bauch _ Körpermitte-Workout ohne Geräte

• S09E26 20 min. Bauchumfang reduzieren _ schnell, intensiv, effektiv _ ohne Geräte

Season 10

• S10E01 37 min. Power-Workout für Fortgeschrittene

• S10E02 75 min. 1000 Kalorien verbrennen _ Kraftausdauer

• S10E03 30 min. Bauch intensiv! Körpermitte-Training

• S10E04 40 min. Flow-Faszien-Stretch

• S10E05 36 min. High-Intensity-Intervall-Training

• S10E06 45 min. 500 kcal Kalorien & Fette verbrennen, Ausdauer steigern

• S10E07 32 min. Arm und Schulter Training

• S10E08 35 min. Strong-Balance-Körpermitte

• S10E09 42 min. mit Energie Tanzen

• S10E10 45 min. Kräftigungs-Zirkel

• S10E11 40 min. Top Regeneration - aktive Entspannung

• S10E12 30 min. für straffe Beine

• S10E13 35 min. funktionelles Fitness-Training

• S10E14 40 min. High Impact Training

• S10E15 35 min. Sommer Laune _ Ausdauerspass für Fortgeschrittene

• S10E16 30 min. für einen flachen Bauch _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S10E17 37 min. aktiver Start in den Sommer _ ohne Geräte _ fortgeschritten

• S10E18 18_32 min. Home Workout advanced _ Fitness für Fortgeschrittene

• S10E19 35 min. Box-Fitness _ Workout für Fortgeschrittene, ohne Geräte _ ca. 350 Kcal verbrennen

• S10E20 35 min. Speed Training für Fortgeschrittene _ ohne Geräte, ca. 350 Kcal verbrennen

• S10E21 90 min. Cardio Boost ca. 1000 Kcal verbrennen, 7200 Schritte

• S10E22 40 min. Cardio-Fitness _ 5500 Schritte, ca 400 Kcal verbrennen _ ohne Geräte, fortgeschritten

• S10E23 40 min. Figurtraining ohne springen _ Ganzkörper-Workout, für Fortgeschrittene, ohne Geräte

• S10E24 40 min. Figur Workout für Fortgeschrittene _ Full-Body Fitness intensiv, ohne Geräte

Season 11

• S11E01 30 min. fit mit crawling _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S11E02 45 min. Kraft- Ausdauer-Training

• S11E03 55 min. Kalorien verbrennen und Figur formen

• S11E04 40 min. Advent-Cardio-Fitness-Brasil _ 4000 Schritte, ca. 400 kcal

• S11E05 40 min. BBP Training ohne Geräte _ auch für Einsteiger

• S11E06 50 min. Nikolaus Cardio-Zirkel _ ca. 500 kcal und 5000 Schritte

• S11E07 45 min. Inhouse Running_Walking _ 3800 Schritte, 500 kcal

• S11E08 45 min. Fatburner Training ohne Geräte _ ca. 3500 Schritte, 450 Kcal

• S11E09 50 min. Calorie-Burn Circle, ohne Geräte _ ca. 500 Kcal und 5500 Schritte

• S11E10 35 min. Hüftspeck reduzieren

• S11E11 22 min Fitness auf der Matte _ Bodengymnastik ohne Geräte

• S11E12 50 min. Fit im Dezember _ Fatburning für Fortgeschrittene

• S11E13 45 min. effektiv Fette und Kalorien verbrennen _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S11E14 50 min. Cardio-Fitness_ ca 500 Kcal und 5000 Schritte

• S11E15 35 min. Lebkuchen-Burner _ ca. 350 Kcal verbrennen, 4000 Schritte, für Fortgeschrittene

• S11E16 37 min. Figur Zirkel _ BBP + Cardio _ ohne Geräte, im Stehen

• S11E17 45 min. Cardio Intensiv-Training _ ca. 5500 Schritte, 450 Kcal verbrennen

• S11E18 30 min. irish fat-burner _ ohne Geräte, im Stehen

• S11E19 42 min. Sommer Zirkel _ sportlich - funktionell _ ohne Geräte

• S11E20 41 min. Figur Zirkel _ Circle-Workout ohne Geräte

• S11E21 40 min. Fullbody-Circle-Training für den Montag-Nachmittag _ ohne Geräte

• S11E22 36 min. Zirkel - Stationen für deine Figur_Intensives Workout ohne Geräte

• S11E23 43 min. Fatburner _ 4000 Schritte, ca. 400 Kcal verbrennen _ ohne Geräte

• S11E24 36 min. Ganzkörper-Workout als Advents Zirkel _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S11E25 42 min. Figur Zirkel _ Workout ohne Geräte für Fortgeschrittene

Season 12

• S12E01 45 min. Figur straffen

• S12E02 48 min. Kondition aufbauen - Fett abbauen

• S12E03 45 min. Bauch-Beine-Po Training

• S12E04 46 min. stretch and relax

• S12E05 48 min. mit Spass an Bewegung Kalorien verbrennen

• S12E06 45 min flacher Bauch - starker Rücken

• S12E07 43 min. Arm Power Workout

• S12E08 45 min. shape´it HomeFitness

• S12E09 48 min. _indoor walking_ _ 4500 Schritte ca. 500 kcal

• S12E10 48 min. Power-Zirkel Training

• S12E11 45 min. Faszien-Stretch entspannt-trainiert

• S12E12 45 min. Low Impact-Fette verbrennen _ 4000 Schritte

• S12E13 46 min. toning auf der Matte

• S12E14 46min. Fette und Kalorien verbrennen mit Kraftausdauer-Training

• S12E15 45 min. Cardio Workout _ Homerunning, moves und stretch _ ohne Geräte

Season 13

• S13E01 50 min. Wohnzimmer-Workout _ Ganzkörper-Training

• S13E02 50 min. Pfunde verlieren - ca 600 kcal verbrennen _ 4600 Schritte

• S13E03 25 min. Bauch straffen - schlanke Taille

• S13E04 40 min. Ganzkörper-Workout als Powerzirkel

• S13E05 30 min. für straffe Beine und knackigen Po

• S13E06 42 min. effektiv abnehmen mit Steigerungssequenzen _ 600 kcal verbrennen

• S13E07 30 min. _mein Fitness-Yoga_ für eine bessere Figur

• S13E08 40 min. tänzerisches Workout zum Kalorien verbrennen

• S13E09 60 min. Tiefenmuskulatur trainieren - Figur formen und straffen

• S13E10 34 min. wohlgeformt, Oberkörper-Arme-Schultern _ Hantel-Workout

• S13E11 45 min. Problemzonen wegtrainieren

• S13E12 38 min. Bindegewebe straffen mit Faszien Training _ ohne Geräte gegen Orangenhaut

• S13E13 42 min. effektiv Zuhause ca. 500 kcal verbrennen

• S13E14 42 min. Strandfigur mit Pilates

Season 14

• S14E01 18 min. für schöne Schultern und Arme _ Hanteltraining

• S14E02 41 min. Beine, Körpermitte, Oberkörper und Arme trainieren, mit Hanteln

• S14E03 18 min. für schöne, runde Schultern _ mit Kleinhanteln

• S14E04 15 min. Morgen-Sport mit Hanteln

• S14E05 23 min. Arme-, Schultern-, Brust-, Rücken- und Bauchtraining mit Kleinhanteln

• S14E06 20 min. definierte _ schöne Schultern und Arme _ mit Hanteltraining

• S14E07 20 min. oberer Rücken, Schultern und Arme trainieren _ mit Kleinhanteln

• S14E08 60 min. intensives Ganzkörper-Figur-Workout mit oder ohne Hanteln

• S14E09 40 min. Home Fitness mit KleinHanteln

• S14E10 45 min. Schulter-Arm Zirkel-Training mit Hanteln

• S14E11 10 min. straffe Oberarme, ohne Geräte

• S14E12 37 min. indoor cardio walk _ ca. 3000 Schritte und 300 Kcal verbrennen

• S14E13 44 min Ganzkörper - Hantelworkout _ für Fortgeschrittene

• S14E14 27 min. für starke Arme und Schultern _ Hantel-Workout

• S14E15 45 min. Box Training intensiv _ ca. 500 Kcal. verbrennen

• S14E16 37 min. Box Hantel-Workout für Figur und Fitness. Für Fortgeschrittene

• S14E17 47 min. Zirkel Workout mit Kleinhanteln _ für Fortgeschrittene

• S14E18 31 min. Arme und Schultern trainieren und formen _ mit Hanteln

• S14E19 47 min. Zirkel Workout mit Kleinhanteln _ für Fortgeschrittene

• S14E20 32 min. Ganzkörper - Hantel - Training _ Homefitness für Fortgeschrittene

• S14E21 40 min. kraftvoll in den Sommer _ Training mit Hanteln

• S14E22 27 min. Oberkörper straffen und kräftigen _ Hanteltraining für Zuhause

• S14E23 40 min. Home Gym - FullBody Figur-Workout mit Hanteln _ für Fortgeschrittene

• S14E24 32 min. Ganzkörper - Hantel - Training _ Homefitness für Fortgeschrittene

• S14E25 40 min. Ganzkörper-Kräftigung _ Figurtraining mit Hanteln

Season 15

• S15E01 45 min. 500 Kcal verbrennen_ 3800 Schritte ohne Geräte

• S15E02 40 min. Figur formen und straffen _ definiert ohne Geräte

• S15E03 45 min. Bauchfett reduzieren mit Cardio-Bauch-Training _ 3800 Schritte, ca. 450 Kcal

• S15E04 42 min. Box-Fitness-Training _ ca. 500Kcal, 4200 Schritte, im Stehen

• S15E05 43 min. Workout für definierte und straffe Beine _ ohne Geräte ca. 400 Kcal verbrennen

• S15E06 36 min. High-Intensity-Intervall-Training _ ohne Geräte

• S15E07 35 min. definierter Oberkörper _ mit oder ohne Hanteln

• S15E08 45 min. Pfunde verlieren - Fett verbrennen _ 4000 Schritte, ca. 400 Kcal

• S15E09 43 min. fasziales Training und Stretching _ ohne Geräte

• S15E10 40 min. Proportionen verbessern _ ohne Geräte

• S15E11 40 min. Körpermitte trainieren und Bauch straffen _ ohne Geräte

• S15E12 50 min. Stoffwechsel-Training _ ca. 4000 Schritte und 450 Kcal

• S15E13 35 min. für einen runden und knackigen Po _ ohne Geräte

• S15E14 50 min. Power Zirkel _ KraftAusdauer-Training ohne Geräte

• S15E15 48 min. aktive Regeneration _ ohne Geräte

• S15E16 85 min. effektiv 1000 Kcal verbrennen _ KraftAusdauertraining ohne Geräte

• S15E17 40 min. Workout für Brust, Schultern und Arme _ ohne Geräte

• S15E18 50 min. fat-burn walking _ ca. 4500 Schritte, 450 Kcal verbrennen

• S15E19 40 min Pilates für eine bessere Figur _ ohne Geräte

• S15E20 50 min. Kilos purzeln lassen _ ca. 500 Kcal und 3500 Schritte

• S15E20 50 min. Kilos purzeln lassen _ ca. 500 Kcal und 3500 Schritte

• S15E21 40 min. Intervall Training als FINALE _ ohne Geräte für Fortgeschrittene, ca 500 Kcal

• S15E21 40 min. Intervall Training als FINALE _ ohne Geräte für Fortgeschrittene, ca 500 Kcal

• S15E22 40 min. Fitness - Figur - Zirkel _ Fatburner Workout ohne Geräte

• S15E23 22 min. Nachmittags Hit _ Ganzkörper High-Intensity-Training, ohne Geräte

• S15E24 40 min. für straffes Bindegewebe, gegen Orangenhaut und Cellulite _ ohne Geträte

• S15E25 26 min.❗️5 effektive Übungen für Deine Figur _ Workout mit 1 oder 2 Runden _ ohne Geräte

Season 16

• S16E01 40 min. Figurtraining _ straffen und formen, ohne Geräte

• S16E02 41 min. schlank in den Frühling mit cardio-training _ ohne Geräte

• S16E03 32 min. gestrafft in den Frühling _ ohne Geräte

• S16E04 41 min. Ganzkörper-Frühlings-Zirkel _ mit oder ohne Hanteln

• S16E05 37 min. Rückengesundheit für den Frühling _ ohne Geräte

• S16E06 40 min. Frühlings-dance-training _ Kalorien verbrennen ohne Geräte

• S16E07 42 min. Frühlings Stretch _ Dehnen und aktiv Entspannen

• S16E08 37 min. Bewegungsfreude im Frühling _ KraftAusdauertraining ohne Geräte

• S16E09 35 min. mobil in den Frühling _ ohne Geräte

• S16E10 41 min. kraftvoll in den Frühling _ ohne Geräte

• S16E11 42 min. Ausdauer-Training im Frühling _ ca. 4000 Schritte und 400Kcal

• S16E12 36 min. Frühlings-Balance-Training _ mit Handtuch

• S16E13 33 min. gestärkt in den Frühling _ Ganzkörpertraining ohne Geräte

• S16E14 40 min. Frühlingsspaziergang zum abnehmen _ 3600 Schritte, ca. 350 Kcal

Season 17

• S17E01 45 min. fit in den Sommer _ ohne Geräte

• S17E02 50 min. für eine schlanke Figur | Ausdauertraining + Abnehmen

• S17E03 45 min. für eine straffe Figur _ Kraftausdauer-Fatburner ohne Geräte

• S17E04 45 min. für einen muskulösen Oberkörper _ ohne Geräte

• S17E05 42 min. für fitte Faszien _ ohne Geräte

• S17E06 45 min. voller Energie Kalorien verbrennen _ Zirkel ohne Geräte, 500 Kcal

• S17E07 43 min. flacher und straffer Bauch _ ohne Geräte

• S17E08 45 min. effektiv Gewicht verlieren _ ohne Geräte, ca. 450 Kcal verbrennen

• S17E09 42 min. für schöne Schultern und Arme _ ohne Geräte

• S17E10 40 min. gut gedehnt _ Stretching, ohne Geräte

• S17E11 45 min. für trainierte Beine _ ohne Geräte

• S17E12 43 min. für mehr Ausdauer _ ca. 450 Kcal verbrennen

• S17E13 45 min. für bessere Haltung und Figur _ ohne Geräte

• S17E14 45 min. hot-summer Fatburner-Workout _ ca. 450 Kcal und 4500 Schritte

Season 18

• S18E01 42 min. Hard Body Workout _ definieren ohne Hilfsmittel

• S18E02 50 min. viel Kalorien verbrennen _ ca. 4200 Schritte und 500 Kcal

• S18E03 40 min. SIX PACK WORKOUT _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S18E04 40 min. burning Legs für straffe Beine _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S18E05 43 min. toning Stunde für Fortgeschrittene _ ohne Geräte

• S18E06 45 min. high-intensity-Training _ 500 Kcal verbrennen für Fortgeschrittene

• S18E07 43 min. Arme, Schultern und Oberkörper Training mit Hanteln

• S18E08 48 min. Fatburning ohne Geräte _ ca. 4000 Schritte und 450 Kcal

• S18E09 44 min. Box-Power-Training _ ohne Geräte für Fortgeschrittene

• S18E10 44 min. energy-stretch _ ohne Geräte

• S18E11 43 min. High Impact _ Intensiv-Training, ohne Geräte

• S18E12 43 min. Strength-Training _ Kräftigung mit Hanteln für Fortgeschrittene

• S18E13 44 min. MOVING | ca. 450 Kcal verbrennen ohne Geräte

• S18E14 42 min. Hard Body Workout | definieren ohne Hilfsmittel

Season 19

• S19E01 35 min. Pilates mit dem großen Ball _ Figur & Gesundheit

• S19E02 21 min. Workout mit dem Powerball

• S19E03 30 min.Vital- und Gesundheits-Training mit dem Ball

• S19E04 60 min. Rücken-Gesundheit-Figur Stunde, mit dem großen Ball

• S19E05 36 min.Kursstunde großer Ball

• S19E06 23 min _straffe Körpermitte_ mit dem großen Ball

• S19E07 Funktionelles Figurtraining mit dem großen Ball

• S19E08 27 min. beweglich und schmerzfrei durch Faszien dehnen_großerBall

• S19E09 33 min. mehr Fitness und Gesundheit _ Workout großer Ball für Fortgeschrittene

• S19E10 30 min. Gymnastik mit dem großen Ball

• S19E11 35 Min Wirbelsäulen-Gymnastik mit dem großen Ball

Season 20

• S20E01 45 min. Ganzkörperfitness _ Fitness-Countdown _ ohne Geräte

• S20E02 60 min Ausdauer steigern - ca. 600 Kcal verbrennen _ ohne Geräte

• S20E03 30 min. Oberkörper und Arme trainieren _ ohne Geräte

• S20E04 30 min. Beine trainieren und straffen _ ohne Geräte

• S20E05 30 min. Tabata Training für Fortgeschrittene _ ohne Geräte

• S20E06 55 min. Fatburner Workout _ effektiv Fette verbrennen _ ohne Geräte, 5400 Schritte

• S20E07 30 min. Arm- und Schulter-Training _ mit Kleinhanteln

• S20E08 44 min. Zirkel Training _ Homefit ohne Geräte

• S20E09 30 min. Körpermitte-Workout _ ohne Geräte

• S20E10 90 min. 1000 Kalorien verbrennen _ Fatburner ohne Geräte

• S20E11 30 min. Wohlfühl-Workout _ Fitness-Countdown _ ohne Geräte

• S20E12 40 min. effektive Figur-Fitness am Abend _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S20E13 44 min. dynamische Kräftigung _ intensives Figur-Kraftausdauertraining, ohne Geräte

• S20E14 32 min. Kondition-Ausdauer-Fitness _ für Fortgeschrittene _ ca. 350 Kcal verbrennen

• S20E15 50 min. Kalorien verbrennen - Figur straffen _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

Season 21

• S21E01 30 min.Cardio Fitness _ Abnehmen mit Bewegungsfreude

• S21E02 40 minBrasil Workout _ Kräftigung und Figurtraining

• S21E03 40 min.run-run-run Training für zuhause _ ca. 4500 Schritte und 450 Kcal verbrennen

• S21E04 23 min. Bewegungsfreude _ Brasil-Cardio-Training, im Stehen

• S21E05 45 min. Calorie Burner _ ca. 500 kcal, 3800 Schritte

• S21E06 50 min. Fatburner mit Kleinhanteln _ ca. 3600 Schritte, 450 Kcal

• S21E07 40 min.Brasil Workout _ Kräftigung und Figurtraining

• S21E08 48 min. 600 Kalorien verbrennen _ Beine straffen _ Oberkörper mittrainieren

• S21E09 40 min. Advent-Cardio-Fitness-Brasil _ 4000 Schritte, ca. 400 kcal

• S21E10 40 min. Salsa-Fatburner-Workout _ ca 500 kcal und 3000 Schritte

• S21E11 50 min. Wohnzimmer-Walking _ ca. 500 Kcal und 5000 Schritte

• S21E12 45 min.KraftAusdauer-Zirkel _ ca. 500 Kcal mit Spass verbrennen

• S21E13 45 min. Inhouse Running_Walking _ 3800 Schritte, 500 kcal

• S21E14 41 min. Cardio Training + Arm-Workout _ ca 500 kcal, 4000 Schritte

• S21E15 42 min. Cardio-Brasil-Workout _ Ganzkörpertraining und 450 Kcal verbrennen

• S21E16 48 min.indoor walking_ _ 4500 Schritte ca. 500 kcal

• S21E17 35 min.walk and work_ am Sonntag-Nachmittag _ ca. 350 Kcal verbrennen

• S21E18 25 min. Quick Schultern und Arme _ Workout mit Kleingewichten

• S21E19 25 min. easy afternoon brasil-workout _ nur im Stehen

• S21E20 25 min. cardio Brasil Workout _ effektiv Kalorien verbrennen, im Stehen

• S21E21 45 min. Cardio Workout _ ca. 4200 Schritte und 450 Kcal verbrennen, für Fortgeschrittene

• S21E22 25 min. mini-moves für die Rücken-Gesundheit

• S21E23 33 min. Full-Body-Brasil-Workout für Zuhause

• S21E24 40 min. Power-Walking _ ca. 400 Kcal verbrennen, 4500 Schritte

• S21E25 30 min. Training der Tiefenmuskulatur _ Fit und gesund mit Brasil-Workout, für Geübte

Season 22

• S22E01 45 min. Fatburner _ ca. 450 Kcal und 4500 Schritte

• S22E02 35 min. Figur-Workout _ straffen ohne Geräte

• S22E03 60 min. Cardio-Training _ ca. 6000 Schritte und 500 Kcal verbrennen

• S22E04 32 min. Faszien-Training als aktive Regeneration _ ohne Geräte

• S22E05 30 min. Arm_Oberkörper trainieren _ mit kleinen Hanteln

• S22E06 45 min. Intervall Training _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S22E07 32 min. funktionelles Training

• S22E08 47 min. Fatburner 2_1 Workout _ ohne Geräte _ ca. 500 Kcal, 4000 Schritte

• S22E09 31 min. Fullbody-Workout _ ohne Geräte

• S22E10 30 min. Ausdauer-Training

• S22E11 34 min. Stretching als aktive Regeneration

• S22E12 33 min. Arme und Schultern trainieren _ mit Hanteln

• S22E13 30 min. Tabata-Training _ Fit im Herbst, ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S22E14 45 min. functional circle _ ohne Geräte _ für Fortgeschrittene

• S22E15 45 min. Box Fitness für die Fettverbrennung

• S22E16 32 min. für eine straffe Körpermitte _ ohne Geräte

• S22E17 54 min. Calorie Burner _ ca. 500 Kcal verbrennen

• S22E18 35 min. sanftes Pilates Training

• S22E19 33 min. Brust, Rücken, Schultern und Arme trainieren

• S22E20 34 min. Steigerungs Intervall Training _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S22E21 38 min. funktionelle Fitness _ ohne Geräte

Season 23

• S23E01 60 min. BBP - Kursstunde _ ohne Geräte

• S23E02 60 min. Faszien-Fitness

• S23E03 60 min. Cardio Training _ ca. 500 Kcal verbrennen

• S23E04 60 min. Ganzkörper-Workout

• S23E05 60 min. Wirbelsäulengymnastik

• S23E06 60 min. Fatburner-Workout _ ca. 5000 Schritte und 600 Kcal verbrennen

• S23E07 60 min. Yoga-Kurs _ ohne Hilfsmittel

• S23E08 60 min. Jedermann-Home-Fitness _ ohne Geräte, auch für Einsteiger

• S23E09 90 min. Fullbody-Workout mit Cardio und Stretching _ ca. 600 Kcal verbrennen

• S23E10 60 min. Home Fitness Workout _ Ganzkörper-Training, Cardio & Figur _ ohne Geräte

• S23E11 60 min. Mobility, Boxen & Faszientraining _ Ganzkörperworkout und ca. 4300 Schritte, ohne Geräte

Season 24

• S24E01 32 min. schmerzfreier Rücken _ Faszien-Yoga mit der Rolle

• S24E02 27 min. Figur-Yoga, ohne Geräte

• S24E03 25 min. mein Yoga für Einsteiger

• S24E04 25 min. easy Figur Yoga _ ohne Hilfsmittel

• S24E05 25 min._mein Yoga für den Frühling

• S24E06 28 min. aktive Entspannung und Regeneration _ Yoga_Stretching

• S24E07 33 min. mein Yoga für mehr Energie und Kraft

• S24E08 30 min. BBP-Yoga

• S24E09 27 min. easy Yoga Stretch _ auf der Matte _ auch für Einsteiger

• S24E10 21 min. Yoga am Vormittag _ ohne Geräte, auf der Matte

• S24E11 60 min. Yoga-Kurs _ ohne Hilfsmittel

• S24E12 22 min. fließendes Yoga _ mobil und entspannt

• S24E13 42 min. mein Yoga für kalte Tage

• S24E14 20 min. gymnastisches Yoga _im Stehen

• S24E15 35 min. Herbst Yoga

• S24E16 25 min. Faszien_Yoga Kurs

• S24E17 22 min. Sonntags-Yoga _ Gymnastik meets Yoga

• S24E18 25 min. Basic Yoga _ ohne Geräte, für Einsteiger

• S24E19 30 min. _mein Fitness-Yoga_ für eine bessere Figur

• S24E20 35 min. Yoga - Kurs für Deine Figur

• S24E21 18 min. Yoga für die Wirbelsäule _ ohne Geräte

• S24E22 22 min. fasziales Yoga _ ohne Geräte.

• S24E23 24 min.mein Yoga, ganz entspannt

• S24E24 25 min.Basic_Anfänger-Yoga ohne Hilfsmittel

• S24E25 32 min. sanftes Yoga für Deinen schmerzfreien Rücken,

Season 25

• S25E01 26 min. Yoga Basic _ Fitness Klassiker für Zuhause

• S25E02 23 min. mein Yoga-Frühstück _ ohne Hilfsmittel

• S25E03 22 min. sanftes Stretching ohne Geräte

• S25E04 60 min. Yoga Stunde für den Rücken _ Rücken-Physio-Fitness

• S25E05 40 min. gymnastisches Einsteiger-Yoga, ohne Hilfsmittel

• S25E06 40 min. dynamisches Yoga _ ohne Hilfsmittel

• S25E07 30 min. einfaches Yoga für eine bessere Figur

• S25E08 20 Minuten Yoga Flow _ ohne Geräte

• S25E09 35 min. 1-16 Kalorien & Fett verbrennen _ ohne Geräte, im Stehen

• S25E10 26 min. 2-16 Bauch und Taille formen _ Workout ohne Geräte

• S25E11 30 min. 3-16 Arme straffen und kräftigen _ Klein-Hantel-Training, im Stehen

• S25E12 34 min. 4-16 Beine trainieren _ Vorder-Rückseite, Innen- und Außenseite straffen, ohne Geräte

• S25E13 38 min. 5-16 Rücken stärken _ Muskulatur kräftigen, ohne Geräte

• S25E14 40 min. 6-16 Gewicht verlieren mit Kraftausdauer-Training _ ohne Geräte, im Stehen, ca. 400 Kcal

• S25E15 31 min. 7-16 dehnen & entspannen _ Stretching ohne Geräte

• S25E16 38 min. 8-16 Fett verbrennen _ ca. 3800 Schritte cardio und 400 Kcal _ ohne Geräte, im Stehen

• S25E17 27 min. 9-16 Körpermitte formen _ Core-Training ohne Geräte, für Geübte

• S25E18 27 min. 10-16 Brust und Schultern Workout _ Homefitness ohne Geräte

• S25E19 36 min. 11-16 Zirkel Training _ Figur-Cardio-Training ohne Geräte, ca. 350 Kcal verbrennen

• S25E20 33 min. 12-16 Bauch und Rücken trainieren _ Workout ohne Geräte

• S25E21 40 min. 13-16 Box Training _ 4200 Schritte, ca. 400 kcal. verbrennen, ohne Geräte

• S25E22 32 min. 14-16 aktive Regeneration _ entspannt bewegt, ohne Geräte

• S25E23 30 min. 15-16 Intervall Training _ effektives Steigerungstraining ohne Geräte, im Stehen

• S25E24 35 min. 16-16 Mattentraining _ Full-Body-Workout auf dem Boden, ohne Geräte, für Fortgeschrittene

Season 26

• S26E01 40 min Ganzkörper - Training mit dem Gymnastik - Band

Season 27

• S27E01 25 min. Brasil-Hullern _ schmale Taille, straffe Arme, knackige Beine

• S27E02 30 min. easy BBP-Hullern, auch für Einsteiger

• S27E03 46 min._cardio hullern _ kurzweilig ca. 400Kcal verbrennen

• S27E04 33 min. Huller-Workout _ Bauch, Beine und Po straffen

• S27E05 30 min.hullern mit Gabi Fastner _ Workout mit dem Reifen

• S27E06 20 min. Huller-Express Training _ Fit mit dem Reifen

• S27E07 35 min. fit mit hullern _ Training mit dem Reifen

• S27E08 25 min. mit Hullern zum flachen Bauch _ mit dem Reifen

• S27E09 40 min. Latin-Cardio-Hullern _ ca. 400 Kcal mit Spass verbrennen mit dem Reifen

• S27E10 30 min.Huller-Spass Fitness-Workout

• S27E11 42 min. Huller Fitness-Workout _ Figurtraining mit dem Reifen

• S27E12 30 min. Choreographie und Workout mit dem Reifen _ viel Spass beim Hullern

• S27E13 21 min. Hullern für einen straffen Bauch _ Körpermitte-Workout mit dem Reifen

• S27E14 35 min. Figur-Training mit Hullern _ BBP-Reifen-Fitness, im Stehen

• S27E15 40 min. functional hullern _ Fitness und Figur verbessern

• S27E16 42 min.????Huller-Cardio-Brasil-Workout _ abnehmen und straffen _ ca. 350 Kca

• S27E17 35 min. Huller Spass als Figur-Workout

• S27E18 35 min. Bauch weg hullern _ Figursport mit dem Reifen

• S27E19 40 min. Sunshine-Hullern _ ca. 4300 Schritte und 400 Kcal verbrennen

• S27E20 40 min. in den Sommer hullern _ ca. 400 Kcal verbrennen

• S27E21 35 min. Calorie hullern _ abnehmen mit Spass

• S27E22 33 min. hullern mit Schritten Workout-Elementen _ Figur-Fitness mit dem Reifen

• S27E23 41 min. abnehmen mit hullern _ Cardio-Training mit Schwung

• S27E24 40 min. hullern für die Taille _ Cardio und Bauchübungen im Wechsel

• S27E25 30 min. schlank und beweglich hullern _ Figur- und Mobility Training mit dem Reifen

• S27E26 test

Season 28

• S28E01 35 min.Fatburner ohne Geräte _ ca. 350 Kcal verbrennen

• S28E02 35 min. Bauchumfang reduzieren _ Gute Vorsätze 2022, ohne Geräte

• S28E03 32 min. Oberkörper trainieren _ mit Hanteln

• S28E04 45 min. Power-Cardio-Walk _ 4500 Schritte, ca 450 Kcal

• S28E05 37 min. Stretching auf der Matte _ ohne Geräte

• S28E06 40 min. Rücken trainieren _ Gute Vorsätze 2022 _ ohne Geräte

• S28E07 36 min. Bauch-Beine-Po Figurtraining _ ohne Geräte

• S28E08 90 min. KraftAusdauer-Training _ ca.1000 Kcal verbrennen, 7000 Schritte

• S28E09 33 min. schlanke Taille - straffe Körpermitte _ ohne Geräte

• S28E10 35 min. Power-Run intensiv _ ca. 400 Kcal verbrennen, 3500 Schritte

• S28E11 32 min. Arme und Schultern trainieren _ mit Kleinhanteln, im Stehen

• S28E12 35 min. Power stretch _ Faszien gedehnt _ ohne Geräte

• S28E13 40 min. für straffe Beine _ ohne Geräte

• S28E14 38 min. sportlich aktiv, für Fortgeschrittene _ ohne Geräte

• S28E15 32 min. Bauch weg trainieren

• S28E16 42 min. Power-Zirkel _ intensiv + effektiv, ohne Geräte _ ca. 450 Kcal verbrennen

• S28E17 35 min. crawling und planks _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S28E18 45 min. Pfunde purzeln lassen _ ca. 450 Kcal verbrennen, 4500 Schritte

• S28E19 35 min. aktiv regenerieren _ ohne Geräte

• S28E20 45 min. Ganzkörpertraining _ Fitness ohne Geräte

• S28E21 40 min. aufrechte Haltung _ Stabilisatoren trainieren, ohne Geräte

• S28E22 45 min. Cardio, 5500 Schritte _ ca. 450 Kcal. verbrennen _ Gewicht reduzieren

• S28E23 45 min. Ganzkörper - Workout _ Bodyweight-Training ohne Geräte

• S28E24 33 min. Frühlings-Cardio-Training _ ohne Geräte, im Stehen

Season 29

• S29E01 35 min Fett und ca. 350 Kcal verbrennen _ abnehmen ohne Geräte

• S29E02 33 min. Figur straffen - Muskulatur kräftigen _ ohne Geräte

• S29E03 30 min. Arme und Schultern kräftigen _ mit Kleinhanteln

• S29E04 40 min. Energie Stretch _ aktive Regeneration, ohne Geräte

• S29E05 40 min. für den gesunden Rücken _ ohne Geräte

• S29E06 42 min. ca. 350 Kcal verbrauchen - Fett verbrennen _ ohne Geräte

• S29E07 30 min. für den flachen Bauch _ ohne Geräte

• S29E08 30 min. für straffe Beine _ ohne Geräte.

• S29E09 33 min. für mehr Mobilität und Beweglichkeit _ ohne Gerate

• S29E10 30 min. schöne Schultern und schöner Rücken _ mit Kleinhanteln

• S29E11 30 min. Pilates Figurtraining _ ohne Geräte

• S29E12 50 min. Stoffwechseltraining _ 4500 Schritte und ca. 450 Kcal verbrennen _ intensiv

• S29E13 33 min. Gute Laune Workout _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S29E14 33 min. in der Balance _ Stabilitäts-Training ohne Geräte

• S29E15 30 min. knackiger und runder Po _ ohne Geräte

• S29E16 30 min. Oberkörper kräftigen _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S29E17 45 min. Cardio mit Choreo _ 4000 Schritte und ca. 450 Kcal verbrennen _ intensiv

• S29E18 35 min. aktive Regeneration _ ohne Geräte

• S29E19 30 min. schnell Figur formen _ ohne Geräte

• S29E20 32 min. für eine aufrechte Haltung _ ohne Geräte

• S29E21 45 min. Kraftausdauer-Zirkel-Training _ ohne Geräte ca. 450 Kcal verbrennen

• S29E22 30 min. für eine schlanke Körpermitte _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S29E23 27 min.straffe und definierte Arme _ ohne Geräte

Season 30

• S30E01 40 min. ca. 400 Kcal verbrennen, 3800 Schritte _ Cardio-Training, ohne Geräte

• S30E02 31 min. für mehr Beweglich und Mobilität _ ohne Geräte

• S30E03 33 min. aktiver Rücken _ mobil & stabil _ ohne Geräte

• S30E04 36 min. happy cardio _ slow running _ ca. 3500 Schritte, 350 Kcal verbrennen

• S30E05 32 min Bauch spezial Training _ ohne Geräte

• S30E06 30 min. aktiv entspannen _ ohne Geräte

• S30E07 35 min. Figur formen _ Kräftigung ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S30E08 30 min. Faszien in Form _ ohne Geräte

• S30E09 33 min. cardio in Kürze _ schnell ca. 350 Kcal verbrennen

• S30E10 30 min Brust und Rücken Training _ ohne Geräte

• S30E11 40 min. Abnehm-Walk _ ca. 4000 Schritte, 450 Kcal verbrennen

• S30E12 38 min. Yoga für die Körpermitte _ ohne Geräte

• S30E13 32 min. Ganzkörper-Kräftigung _ ohne Geräte

• S30E14 40 min. Herz-Kreislauf-Training für Fortgeschrittene _ High Impact, ohne Geräte

• S30E15 30 min. im Gleichgewicht mit mehr Stabilität _ ohne Gerate

• S30E16 34 min. Taille formen, Bauch straffen _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S30E17 45 min. Kilos reduzieren _ intensiv ca. 4000 Schritte und 450 Kcal verbrennen

• S30E18 32 min. Figur-Wourkout pur _ klassisch, ohne Geräte

• S30E19 40 min. Power-Walking _ ca. 400 Kcal verbrennen, 4500 Schritte

Season 31

• S31E01 24 min. Mattentraining für Beine und Po _ ohne Geräte

• S31E02 25 min. Sixpack-Workout _ Fit im Urlaub ohne Geräte

• S31E03 25 min. hot legs _ Beine straffen _ohne Geräte, im Stehen

• S31E04 20 min. Übungen für den flachen Bauch in 20 min. _ ohne Geräte, intensiv

• S31E05 25 min. Holiday Feeling _ Fit im Urlaub, easy choreo, Cardio ohne Geräte

• S31E06 25 min. Sunshine Ganzkörper-Workout _ ohne Geräte, fit im Urlaub

• S31E07 25 min. Sunshine-Cardio-Workout _ ohne Geräte, im Stehen

• S31E08 25 min. Oberkörper-Workout _ Fit im Urlaub, ohne Geräte

• S31E09 25 min. hot legs _ Beine straffen _ohne Geräte, im Stehen

• S31E10 25 min. Mobility -Training _ ohne Geräte

• S31E11 25 min. Full-Body-Workout _ ohne Geräte

• S31E12 25 min. Vitality-Training _ ohne Geräte, im Stehen

• S31E13 25 min. Energy-Training _ High Impact, ohne Geräte, im Stehen

• S31E14 25 min. Sixpack-Workout _ Fit im Urlaub ohne Geräte

• S31E15 25 min. strong Arms _ im Stehen, mit Hanteln

• S31E16 25 min. für den gesunden Rücken _ ohne Geräte

• S31E17 25 min. Figur Sports _ formen, straffen, kräftigen _ ohne Geräte

• S31E18 25 min. Core Training _ Körpermitte in form _ ohne Geräte

• S31E19 25 min. flacher Bauch, knackiger Po _ Figur-Workout, ohne Geräte

• S31E20 22 min. mehrdimensionales Core Training _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S31E21 22 min.fit, frisch und fröhlich mit Bewegung _ ohne Geräte, im Stehen

• S31E22 22 min. Bauch intensiv _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S31E23 27 min. flat core _ Körpermitte straffen und trainieren _ ohne Geräte

• S31E24 27 min. slow-walking _ ca. 200 Kcal. verbrennen und 2200 Schritte, ohne Geräte

• S31E25 23 min latin dance training _ Brasil-Cardio mit kleiner Choreographie

Season 32

• S32E01 40 min. ca. 400 Kcal verbrennen, 4700 Schritte _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S32E02 40 min. Faszien Fitness _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S32E03 40 min. Figur Workout _ Ganzkörper-Fitness _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S32E04 40 min. rund um den gesunden und schmerzfreien Rücken _ ohne Geräte

• S32E05 41 min. Gute Vorsätze- Fatburner-Fitness _ abnehmen ohne Geräte, im Stehen

• S32E06 30 min. Gute Vorsätze - Figur straffen auf der Matte _ ohne Geräte

• S32E07 47 min. Gute Vorsätze - indoor run _ ca. 5200 Schritte und 400 Kcal verbrennen

• S32E08 30 min. Gute Vorsätze - mobility Training _ ohne Geräte

• S32E09 37 min. Gute Vorsätze für Rücken und Bauch _ ohne Geräte

• S32E10 43 min. Gute Vorsätze - effektiv abnehmen, ca 400 Kcal verbrennen _ Tabata-Zirkel intensiv!

• S32E11 32 min. Gute Vorsätze für Arme und Schultern _ Hanteltraining im Stehen

• S32E12 46 min. Gute Vorsätze - workout und stretch _ ohne Geräte

• S32E13 35 min. Gute Vorsätze - intensiv Cardio-Intervall _ ohne Geräte, ca. 350 Kcal verbrennen

• S32E14 37 min. Gute Vorsätze - Bauchumfang reduzieren _ ohne Geräte

• S32E15 37 min. Gute Vorsätze - Faszien Fitness _ ohne Geräte, für Geübte

• S32E16 32 min. Gute Vorsätze für bessere Proportionen _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S32E17 90 min. Gute Vorsätze - 1000 Kcal verbrennen _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S32E18 38 min. Gute Vorsätze Topp Regeneration _ stretch and relax, ohne Geräte

• S32E19 31 min. Gute Vorsätze - full Body shape _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S32E20 44 min. Gute Vorsätze - Cardio-Circle _ ca. 450 Kcal verbrennen, intensiv ohne Geräte

• S32E21 34 min. Figur formen und straffen _ ohne Geräte _ für Einsteiger

• S32E22 32 min. Abnehm-Cardio-Training _ ca. 3200 Schritte und 250 Kcal verbrennen.

• S32E23 30 min. Fatburner _ ca. 300 Kcal verbrennen _ ohne Geräte, im Stehen

• S32E24 42 min. Ausdauer-walk & slowrun-Training _ ca. 350 Kcal verbrennen, 4100 Schritte, im Stehen

• S32E25 30 min. Kalorien und Fette verbrennen _ im Stehen

Season 33

• S33E01 42 min. Fit wie ein Turnschuh _ Cardio-Training _ 5000 Schritte und ca. 400 Kcal verbrennen

• S33E02 37 min. Winter-Fit _ auf gehts! _ Cardio-Kraft-Mix ohne Geräte, im Stehen, intensiv

• S33E03 37 min. Muskulatur stärken _ Kräftigung für Fortgeschrittene _ ohne Geräte

• S33E04 40 min. Ski-Gymnastik _ Vorbereitung für die Piste, ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S33E05 30min für breite und schöne Schultern _ Workout mit Kleinhanteln

• S33E06 48 min. Pfunde verlieren - Fette verbrennen _ ca. 450 Kcal _ ohne Geräte

• S33E07 43 min. Ausdauer- und Abnehm-Training _ ca. 5000 Schritte und 400 Kcal verbrennen

• S33E08 35 min. dehnen als Training _ ohne Geräte

• S33E09 32 min. Taille straffen _ Bauchumfang reduzieren _ ohne Geräte _ für Fortgeschrittene

• S33E10 36 min. für straffe und schlanke Beine _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S33E11 43 min. Wohnzimmer Jogging _ ca 450 Kcal verbrennen, 4500 Schritte _ für Fortgeschrittene

• S33E12 33 min. Rücken gekräftigt _ Wirbelsäulen-Workout ohne Geräte

• S33E13 35 min. flacher Bauch - starker Rücken - stabile Körpermitte _ ohne Geräte, für Geübte

• S33E14 35 min. Figur formen und straffen _ Ganzkörpertraining ohne Geräte, für Geübte

• S33E15 30 min. mit Bewegung regenerieren _ ohne Geräte

• S33E16 46 min Konditions-Training _ ca 5600 Schritte und 400 Kcal verbrennen

• S33E17 32 min. Hanteltraining für muskulöse Arme _ im Stehen, für Geübte

• S33E18 35 min. Stretching für die kalte Jahreszeit _ ohne Geräte

• S33E19 40 min. mit Yoga abnehmen _ ohne Geräte ca. 350 Kcal verbrennen, für Geübte

• S33E20 35 min. Winter-Figur-Training _ Bauch, Beine und Po Workout _ ohne Geräte, für Geübte

• S33E21 43 min. Bauch-weg-Zirkel _ intensives Kraft-Ausdauer-Training, ohne Geräte

• S33E22 41 min. Winter Zirkel _ Wintersport für Zuhause _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S33E23 32 min. Schnellkraft-Training _ ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S33E24 32 min. Stütz- und Rumpfkraft-Training _ Powerworkout ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S33E25 45 min. Ganzkörper-Figur-Zirkeltaining _ ohne Geräte, für Geübte

Season 34

• S34E01 45 min. Armtraining meets Powerwalk _ Hantel-Cardio-Workout für Fortgeschrittene

• S34E02 22 min. Bauch kompakt _ kurzes & effektives Mattentraining für den SIXPACK _ ohne Geräte

• S34E03 25 min. Plank Position _ Power-Figur-Workout für Fortgeschrittene, ohne Geräte

• S34E04 35 min. Core Fatburner intensiv _ Fitness & Cardio für die Körpermitte _ ohne Geräte, im Stehen

• S34E05 35 min. Bauch - Beine - Po Training mit Hanteln _ Figur-Workout

• S34E06 28 min. für die schräge und untere Bauchmuskulatur _ ohne Geräte

• S34E07 35 min. Brasil Body Workout _ effektives Figur- und Tiefenmuskeltraining

• S34E08 23 min. Wand Pilates _ Powerhouse aktivieren, Figur straffen _ ohne Geräte

• S34E09 20 min. Bauchumfang reduzieren _ schnell, intensiv, effektiv _ ohne Geräte

• S34E10 30 min. Oberschenkel Training _ Balance, Stabilität, Kraft _ ohne Geräte

• S34E11 30 min. power walk - slow run _ ca. 3500 Schritte und aktive Arme _ ca. 250 Kcal

• S34E12 30 min. Rücken-Training _ stark, gesund und schmerzfrei, bessere Haltung _ ohne Geräte

• S34E13 30 min. Ganzkörper-Hantel-Training _ Fullbody-Workout für Fortgeschrittene

• S34E14 30 min. fasziales Cardiotraining _ ca. 2800 Schritte & 250 Kcal verbrennen _ ohne Geräte

• S34E15 30 min. body circle _ Figur-Zirkel-Workout _ ohne Geräte

• S34E16 30 min. Intervall Training _ ca. 4000 Schritte & 300 Kcal verbrennen _ o. Geräte, im Stehen

• S34E17 30 min. Pilates-Kurs _ Bewegung aus einem stabilen Powerhouse, ohne Geräte

• S34E18 30 min. Bodenarbeit _ intensives Mattentraining, ohne Geräte

• S34E19 30 min. Ausdauer - Training _ ca. 3800 Schritte und 300 Kcal verbrennen _ ohne Geräte

• S34E20 30 min. Atmung & Organe _ mehr Sauerstoff und Wohlbefinden _ ohne Geräte

• S34E21 30 min. durchboxen beim Box-Fitness _ effektives Cardio-Workout ohne Geräte, im Stehen

• S34E22 30 min. Bauchumfang reduzieren _10 min. cardio 10 min. Standing-Workout 10 min. Mat-Workout

• S34E23 30 min. Salsa - Cardio - Dance _ ca. 3300 Schritte und 250 Kcal verbrennen

• S34E24 30 min. Arme und Schultern mit Hanteln trainiern _ straffen und kräftigen

• S34E25 30 min. Faszien-Arbeit - Faszien-Fitness _ stabil, elastisch, kraftvoll _ ohne Geräte

• S34E26 30 min. funktionelles Training _ alltagsbezogenes Workout, ohne Geräte

• S34E27 30 min. cardio tabata _ Ausdauer - Fitness, 3200 Schritte und ca. 300 kcal verbrennen

• S34E28 30 min. Beine machen _ Oberschenkel und Waden straffen und formen _ ohne Geräte

• S34E29 30 min. Yoga-Stretch _ gymnastische Yoga-Einheit _ ohne Geräte, auf der Matte

• S34E30 30 min. core set _ Körpermitte stärken, Taille straffen, flacher Bauch _ ohne Geräte.

• S34E31 30 min. Calorie Burner _ abnehmen und ca. 3000 Schritte _ ohne Geräte, im Stehen

• S34E32 30 min. Oberkörper - Training _ Schultern, Arme, Brust, Rücken, Bauch _ ohne Geräte

Season 35

• S35E01 38 min. Fatburner, cardio cha cha cha _ 3100 Schritte & 350 Kcal verbrennen, für Fortgeschrittene

• S35E02 43 min. fit und vorbereitet für die Bergwanderung _ Ausdauer, Kraft, Stabilität _ ohne Geräte

• S35E03 40 min. cardio afternoon _ Intervall-Fettverbrennung _ ca. 4000 Schritte, ohne Geräte

• S35E04 36 min. Power - Cardio Training _ ca. 4100 Schritte & 350 Kcal verbrennen, für Fortgeschrittene

• S35E05 30 min. Oktober Kondition _ Fatburner-Training ohne Geräte, im Stehen, für Fortgeschrittene

• S35E06 37 min. Cardio Power-Walk _ ca. 3400 Schritte und 350 Kcal verbrennen

• S35E07 40 min. Figur Cardio Training _ abnehmen & Ausdauer verbessern _ ca. 4500 Schritte und 400 Kcal

• S35E08 35 min. Power Workout _ Figurtraining ohne Geräte, für Fortgeschrittene

• S35E09 30 min. Fatburner-Kurs _ ca. 300 Kcal verbrennen, 2200 Schritte _ ohne Geräte, im Stehen

• S35E10 30 min. Bauch Training im Stehen, Bauchumfang reduzieren, ohne Geräte

• S35E11 30 min. power walk - slow run _ ca. 3500 Schritte und aktive Arme _ ca. 250 Kcal

• S35E12 30 min. Rücken-Training _ stark, gesund und schmerzfrei, bessere Haltung _ ohne Geräte

• S35E13 30 min. Ganzkörper-Hantel-Training _ Fullbody-Workout für Fortgeschrittene

• S35E14 30 min. fasziales Cardiotraining _ ca. 2800 Schritte & 250 Kcal verbrennen _ ohne Geräte

• S35E15 30 min. body circle _ Figur-Zirkel-Workout _ ohne Geräte

• S35E16 30 min. Intervall Training _ ca. 4000 Schritte & 300 Kcal verbrennen _ o. Geräte, im Stehen

• S35E17 30 min. Pilates-Kurs _ Bewegung aus einem stabilen Powerhouse, ohne Geräte

• S35E18 30 min. Bodenarbeit _ intensives Mattentraining, ohne Geräte

• S35E19 30 min. Ausdauer - Training _ ca. 3800 Schritte und 300 Kcal verbrennen _ ohne Geräte

• S35E20 30 min. Atmung & Organe _ mehr Sauerstoff und Wohlbefinden _ ohne Geräte

• S35E21 30 min. durchboxen beim Box-Fitness _ effektives Cardio-Workout ohne Geräte, im Stehen

• S35E22 30 min. Bauchumfang reduzieren _10 min. cardio 10 min. Standing-Workout 10 min. Mat-Workout

• S35E23 30 min. Salsa - Cardio - Dance _ ca. 3300 Schritte und 250 Kcal verbrennen

• S35E24 30 min. Arme und Schultern mit Hanteln trainiern _ straffen und kräftigen

• S35E25 30 min. Faszien-Arbeit - Faszien-Fitness _ stabil, elastisch, kraftvoll _ ohne Geräte

Season 36

• S36E01 30 min. funktionelles Training alltagsbezogenes Workout ohne Geräte

• S36E02 30 min. cardio tabata _ Ausdauer - Fitness, 3200 Schritte und ca. 300 kcal verbrennen

• S36E03 30 min. Beine machen _ Oberschenkel und Waden straffen und formen _ ohne Geräte

• S36E04 30 min. Yoga-Stretch _ gymnastische Yoga-Einheit _ ohne Geräte, auf der Matte

• S36E05 30 min. core set _ Körpermitte stärken, Taille straffen, flacher Bauch _ ohne Geräte

• S36E06 30 min. Calorie Burner _ abnehmen und ca. 3000 Schritte _ ohne Geräte, im Stehen

• S36E07 30 min. Oberkörper - Training _ Schultern, Arme, Brust, Rücken, Bauch _ ohne Geräte

• S36E08 30 min. Mobility und Kraft _ mobil und stabil _ Workout ohne Geräte

• S36E09 30 min. rund um den Po _ knackiges Workout, ohne Geräte