1.各名成员按抽签顺序将其他成员依次叫醒，叫醒的顺序决定着下一轮的追击战目标顺序。 2.每人拥有一小时时间，通过玩小游戏充值时间来延长生命，按顺序追击，按下目标者胸前的红色按钮抢夺对方时间，失去时间者成为对方保镖。 3.红蓝两队队长可分配给小组成员任意时间，若一方成员时间用尽对方任意成员可将其转换为队友。按顺序依次激活1-12的按钮，只有全队到齐才能激活数字12，最先抢到数字12的队伍即为胜者。 个人战的追击顺序： 王迅-张艺兴-孙红雷-黄磊-罗志祥-黄渤-王迅 （王迅、黄磊存活，其余死亡） 存活者复活死亡者分队： 王迅队（红队）：王迅、孙红雷、张艺兴 黄磊队（蓝队）：黄磊、黄渤、罗志祥 冠军：王迅
“极限男人帮”化身豪门公子，上演“继承者之战”，抢夺金条。 1.六人通过吃山芋决定金库拿取金条先后顺序，每人可拿走自由数量的金条。“欲拿金条，必承其重”。 2.在度假区寻找五把车库钥匙，每把钥匙决定下一轮到达市区的不同交通方式。没有得到钥匙的人只能自行设法说服群众，或利用金条与对手交易到达市区。 3.在老码头寻找秘密的接头人，可以问一个问题了解当前金条数目情况，但接头者只会回答“是”或“不是”。 4.在十六铺码头“翡翠公主”号寻找拿走箱子的面具人，成功者可获得最终回合的神秘钥匙，但只有三把。 5.在半小时内六人通过说服或行使神秘钥匙特权交换箱子或交易各自的金条，最终六人中除去金条最多者、最少者、相同者后金条最多者是冠军。 个人战 大儿子：孙红雷 二儿子：黄磊 三儿子：黄渤 四儿子：王迅 五儿子：罗志祥 小儿子：张艺兴 冠军：张艺兴
1.女嘉宾挑选一位男嘉宾作为许文强，许文强有权编排其他男嘉宾扮演的角色，跟据角色不同，分成好人队和坏人队。 2.每人分别选择不同的老板进行一天8小时的打工，打工所赚到的钱为下一轮的本钱。 3.在吴江路夜市好人队与坏人队将以前一轮打工所得报酬作为摆摊资金，在90分钟内赚钱最多队伍获胜。 好人队：陈乔恩（冯程程）、黄渤（许文强）、王迅（丁力）、张艺兴（进步青年） 坏人队：孙红雷（印度巡捕）、黄磊（冯敬尧）、罗志祥（斧头帮） 冠军：好人队
1.没收极限男人帮的旅游用具，每人只可保留3样旅游用具。 2.以神秘人的剧本为主线，处处都是危机。距离自己不远处的两辆小轿车接连爆炸，并告知自己的车内也有炸弹。 3.神秘人要求极限男人帮前往崇明图书馆，并留下两人作抵押，在神秘人的话“你们的命运，从你们出生开始就已经注定了”中得出需要在图书馆内寻找带有自己出生日期的报刊编号，在当天的报纸内夹着拼图，将所有拼图拼完即可完成任务 4.根据拼图前往申崇汽车站，寻找藏有炸弹的汽车，两个炸弹箱子内分别有下一个任务的剧本、和需要回答问题才能解除的炸弹。 5.根据剧本前往西沙国家湿地公园，寻找带有狼烟和旗帜的地方，沿着狼烟和旗帜走到达泥潭，赤脚走过150米的泥潭即可拿到剧本。 6.前往东平森林公园，神秘人要求极限男人帮一个一个下车接电话，并选择你要“救”的人到达汽车内，接完电话后不能对成员说一句话。 7.最后剩余的人被告知那辆车里才有炸弹，需要一个人完成35秒内跑完赛道这个任务才能拯救极限男人帮的成员。 8.自己原先坐了一天的车突然爆炸，被神秘人要求到达小木屋。 9.在小木屋内拆炸弹，炸弹有4根线：黄、绿、蓝、红。分别是：加速、减速、停止、立刻爆炸（其实全部都是加速）。最后在工作人员的手动控制下小木屋爆炸。
“极限男人帮”与首位男嘉宾郭涛，在“莽哥”的召集下来到山城重庆，找一块价值连城的翡翠。 1、 天台打麻将，六张牌中有一张写有“麻将”字样，成员用扇子打中持有“麻将”的人，就拥有下楼找箱子的权利。楼下只有五个箱子。 2、 六人前往长江索道，边坐缆车边寻找暗号，找到暗号的人才能获取开箱密码。暗号使用一次后自动失效，四个密码先到先得，时间很重要。 3、 两人一组在洪崖洞吃火锅，在30秒内吃完两个“变态辣丸子”可占领一格，连占三格并连成一线即为获胜。获胜的一方可以拿到鉴宝方法一个。 4、 在两路口皇冠大扶梯上，从一堆茄子中辨别出最长的一根，成功找到的人可以获得唯一张鉴宝方法卡（鉴定方法均从网络取得）。 5、 六人前往湖广会馆，最先到达的三人变身唐僧、孙悟空、白骨精进行戏台比赛，唯一的胜者获胜者将获得鉴宝大师的亲自鉴定。 6、 “莽哥”揭晓谁才是拿到真正的翡翠的人。 联盟： 黄磊&张艺兴 孙红雷&黄渤 王迅&郭涛 冠军：王迅&郭涛
“极限男人帮”六人来到了机场，原来，导演组为他们准备了一场“悠长假期”。 1、有飞机没牵引车，“极限男人帮”必须将空客A320向前拉动10米至起飞线，飞机才能起飞。 2、到了昆明，“极限男人帮”被告知必须通过“猫鼠大战”赢取前往丽江的交通工具。每轮游戏中设置一人为“鼠”，其余人都为“猫”，在规定时间内，老鼠被抓住，即被淘汰。轮次结束，离老鼠最远的猫为下一轮老鼠。 3、“极限男人帮”六人选择协助自己的装备，水枪、助力者、陌陌助手、变装、钱、倒计时秒表。每个人的手机具有GPS定位功能，误差为50米。 4、游戏关卡地点分别为金马碧鸡坊、大观公园、云南民族村、三清阁。 5、为争夺“硬卧”票，孙红雷和罗志祥火车上“女装比赛”，谁先被认出并喊出名字为输，输的人使用“硬座”票。 6、“极限男人帮”使用赢得的交通工具，前往丽江享受“悠长假期”。 张艺兴 黄磊 王迅 黄渤 罗志祥 孙红雷 冠军：张艺兴
1、"极限男人帮"与嘉宾周冬雨去木府认身份，皇上可以调换其他人的地位。 2、通过用葫芦瓢敲比自己等级高的人而互换身份。 3、新皇登基每人必须执行皇上发布任务才能进行抓捕。 4、去许愿林完成任务可以获得盘缠。 5、最后在规定时间坐上玉龙雪山王座成为最后赢家。 张艺兴 黄磊 王迅 黄渤 罗志祥 孙红雷 冠军：罗志祥
第2季第12期“极限公益联欢会”完整版。
为了避免被节目组劝退，极限男人帮再次深入民众当中体验各种职业，寻找“唤醒城市的人”，致敬为城市注入活力的劳动者，主题海报里6人则仿佛“小飞侠”般从天而降，伸出手掌邀请大家一路同行。
极限男人帮与沙溢、王大陆来到中国四大武术之乡之一的佛山，上演了一场“武林争霸赛”。他们走街串巷寻找武林秘籍，使出浑身解数拜师学艺，最终站上擂台一决高下，“武林盟主”花落谁家引人期待。
香港回归20周年之际，极限男人帮与黄宗泽在香港通过经典地标插旗打卡的形式展开香港环城记，走街刷店，感受着香港八街九陌的繁华，以及香港市民丰富多彩的生活。领略香港的生活和文化。
极限男人帮与嘉宾林更新、王自健来到江苏苏州，手持自拍杆变身网络主播，一边与网友线上互动，一边展开一场“扫码追击战”，争夺“霸屏主播”的头衔。名义上被遣的孙红雷则变身BUG（系统漏洞）突袭，为“保镜头”不断找人结盟，成功打入“扫码追击”行列。
极挑男人帮重聚三亚，与姚晨、林志玲、王珞丹、江一燕、张歆艺分别组队，展开一场脑力与体力的特别挑战，通过在旅途中完成不同任务赚取荣誉值，在展现各自生活观念的同时，也增进了彼此之间的默契情谊。
极限男人帮与姚晨、林志玲、王珞丹、江一燕、张歆艺五位女嘉宾继续在三亚迎接全新的挑战，开启一场实力与运气双重较量的“物资保卫战”。他们走进三亚街头，与路人互动，通过自己的实力和运气去获取物资，致敬那些无私奉献的“最可爱的人”。
极限男人帮与夏雨变身穿越古今三千年的部落勇士，来到被誉为“长江文明之源”的三星堆遗址，通过重重考验，为羲和神保卫青铜神树圣火，探寻中华创世神话。
极限男人帮穿越近代时空，来到黄山脚下的徽州村落，为争取下一任掌柜之位各展经商才能，立志重振家业再现徽商风云。
极限男人帮得到雇佣申请变身“护卫队”镇守新能源机密，却不料遭到暗算，一朝好奇成了“泄密”队星夜逃难。能源开发公司的老保安郭涛、宋小宝、沙溢，带领脑洞小白甜王嘉尔则组成“追击队”成立复仇者联盟，与“护卫队”中的神秘线人追查男人帮行动目的及幕后主导者，双方火力全开对真相展开追寻。
极限男人帮将重回青葱年代，体验父辈之间的亲情、友情、爱情。张艺兴变身新手“爸爸”，为兄弟与家庭陷入两难；黄渤化身心理咨询师，聆听哈尔滨市民的心声；“神算子”黄磊错失粮票，惨变临时工囤白菜。
极限男人帮成为“桃谷六仙”，来到老帮主的府邸接受全新的挑战。他们得知老帮主身体抱恙，需要男人帮去民间寻回六位少侠，并且从其中选拔出一位少年英雄，来继任老帮主之位。为了找到能够继任老帮主之位的少侠，在“江湖”经历重重难关，进行一场“慧眼识英雄”的考验。
极限男人帮重回上海佘山，开启全新的创业之路。化身推销员的极限男人帮，此次为得到天使投资人的投资，使出各种方法。
6位成员回到1978年成为下乡的知识青年，在村里协助村民做农活。他们在瑟瑟寒风中意外收到了恢复高考的消息，而这场考试也将成为他们回到2018年的仅有途径，他们需要一边参加务农活动挣得工分，一边奋力读书备战高考。
经过一番紧张备考，极限男人帮来到艺术考试的考场，与大批考生同场竞技。他们使尽浑身解数，经过重重考验，终于回到了久违的2018年。回到现实后，极限男人帮与“极限智囊团”一起，在“起跑线六问“中传递给即将参加高考的莘莘学子以努力拼搏的信念。
极限男人帮在浙江安吉进行一场主题为“向往的生活”的野外团建，成员们纷纷戴上了矿工帽化身“采矿工”，他们要通过层层关卡来争夺金银苹果代表的“矿产”，以此获得进入别墅享受“美好生活”的权利，而“智囊团”也将参与其中。矿产之争一触即发。
极限男人帮回到1984年，感受改革开放之后，温州乐清人是如何下海经商，一步步靠着自己的双手走上致富之路的。他们先是在人力市场获得就业机会来赚取第一桶金，后又在开办工厂、销售健美裤的竞争博弈中体验经商不易。
极限男人帮与小沈阳来到2028年的深圳，开启了一场人类与人工智能的协作与竞争。他们六位被划分为人类和人工智能人两个阵营，在以多位高科技领域科学家为首的“智囊团”的帮助下争夺国际上最先进的AI智能芯片“龙之芯 ”。
极限男人帮走进了广西桂林龙胜县的深山苗寨，牵手当地的留守儿童度过了一段美好的快乐时光。他们和孩子们结对相处，了解孩子们的种种心愿，在暖心陪伴的同时，给孩子们诚意满满的尊重。
极限男人帮为孩子们筹办了一场别开生面的“龙珠大赛”。男人帮筹备比赛场地，购买比赛用衣，并将孩子们划分为两个队伍进行训练，晚时还准备了丰盛的晚餐和绚烂的烟花。为了这场比赛，黄渤还特地请到好友著名解说员孙雷携着国家级足球裁判阵容前来助阵，陪伴之旅暖心升级。
极限男人帮来到了国际化都市深圳，变身普通创业者，在信用经理人的协助下用自己的信用取得100名信用评审员的信任。男人帮在交易厅外完成小游戏创造业绩，信用经理人在交易大厅内共进行四轮信用凭证的投放，为男人帮成员获得更多的创业资金。
极限男人帮通过小游戏选定角色，演绎了一场真人角色扮演模拟游戏。黄磊化身古堡老爷，在大寿之日为保护名画与男人帮共同演绎了一场推理之战，男人帮兄弟们要在不知道互相身份的情况下保护《夜宴图》不被异次元军团拿走。
极限男人帮来到上海，化装成“普通人”走上不同行业的岗位，近距离体验城市“夜班族”的生活状态。最终，嘉宾们都遇到了与自己一样的“城市守夜人”，并向这些人送上了帮助。
极限男人帮兵分两路登陆荒岛，《一出好戏》的演员们藏身于岛上的各个角落“伺机行动”。孙红雷、罗志祥遭遇了一支举止怪异的“羊族部落”，黄渤、黄磊、王迅刚上岛就被一群拿着武器的“野人”团团围住，演员于和伟也在荒岛居民之中。张艺兴则一个人大胆地提前踏上了探险之旅，不知去向。
极限男人帮将在“无忧族大族长”于和伟的指引下，踏上寻找张艺兴的神秘旅程。“极挑团”成员需要分别通过四个“秘境”的考验，挑战前，成员们需要回答由往季嘉宾扮演的“摆渡人”给出的人生选择题，并且要在自己赖以生存的水和上一期节目中成员们手机中留存的六张照片里做出选择。
首期节目围绕“疫情后的心愿”展开，“极挑团”成员兵分几路完成市民疫情期间的愿望，实现大家想看“口罩下医护人员的脸”的心愿，致敬无私奉献的医护工作者们。为了致敬每一位前线奋斗的英雄，“极挑团”成员们通过高温挑战任务，体会了医护人员在方舱医院的高温生活。雷佳音、贾乃亮、邓伦在节目中组成“奥利给”组合。而另一组前往桑拿房的王迅、岳云鹏、张艺兴、迪丽热巴，开始了三秒内“辨识照片”的任务。节目中，在“心愿总部” 的“云监工”的郭京飞，将收集回来的“心愿订单”发送给“极挑团”的各位成员，让他们帮助市民实现疫情期间许下的愿望。节目最后，“极挑团”带着全国人民“我想看看你的脸”的心愿，与来自上海东方医院援鄂医疗团汇合。
雷佳音、岳云鹏、王迅、贾乃亮、张艺兴、郭京飞和邓伦为“守护梦境”展开脑力比拼。“极挑团”为了找出成员中的“白王子”可以说历经坎坷，反转不断。身穿王子装的“极挑团”化身“梦境守护者”，找出并保护成员中的“白王子”，同时让阻碍他们的“黑王子”身份曝光。上一期作为“云监工”亮相的郭京飞，和雷佳音、邓伦组队，加入了这一场“实战任务”中。岳云鹏看到贾乃亮连续失败也十分沮丧，甚至表示要放弃。而此时，“二锅头”组合的另一位成员雷佳音，却在岳岳耳边说：“我是你的守护天使”。就在大家寻找两位王子时，一群海盗模样的人又将七位带走。为了得到谁是“王子”的线索，“极挑团”使出浑身解数。分别身穿黑白王子服的岳云鹏、张艺兴，与“黑白王子”似乎挂上了等号。
雷佳音、岳云鹏、王迅、贾乃亮、邓伦、宋小宝将争夺“番茄市首富”张晨光的继承者之位。节目中，成员需要通过消耗身上的“卡路币”，才能在这场“继承者考验”中获得胜利。“极挑团”成员也通过这次“卡路里之战”，感受了“卡路里”给大家带来的压力，向观众发起“全民健身”的号召。成员将象征着卡路里的小球“卡路币”绑在身上，参与各类运动完成“减重”任务。为了减少卡路里，“极挑团”开始集体增加运动量。邓伦和宋小宝这对被网友亲切称为“牛奶咖啡”的组合也在大家的期待中惊喜上线，二人在手机前绑着“卡路币”欢快的跳起舞。除此之外，邓伦头顶着装满水的杯子跳绳；在局限的房间里，用双手拉着毛巾以求减少卡路里。
第四期中，雷佳音、岳云鹏、王迅、贾乃亮、邓伦、宋小宝走进直播间和薇娅较量助农扶贫的带货能力，也让观众进一步体会到电商新经济带来的全新购物体验，开启“直播+综艺”新玩法。在公司中，保护顾客的隐私信息是十分重要的，需要员工严谨仔细。而“金句王”贾乃亮在简历填写上就十分严谨，每一个信息都经过认真思考，还写了一大段自我评价。另一个被选入“最机密”部门的王迅，因为身穿“海绵宝宝”服装被问及“体积大是否是为了刷存在感”，他连忙表示自己比较低调，不想要存在感。经历了从线下“叫卖”到线上推销的转变，“极挑团”成员在考验中掌握了作为直播主播所要具备的反应力和专注力。但因为对直播流程还有些生疏，在直播开始前他们一边了解产品的特性，一边跑去薇娅工作区“喊人”到自己的直播间。
雷佳音、岳云鹏、王迅、贾乃亮、郭京飞、邓伦成为练习生学员，为了男团梦想一起前往“极限训练营”参加男团选拔。他们首先接受教练的考核，再进行分组练习声乐、表情、礼仪等课程。在训练营中，火箭少女101杨超越和R1SE周震南担任了他们的教练，二人帮助成员训练，一起接受观众的“检阅”。和所有训练生一样，他们给自己设置了厂牌和组合名，雷佳音、郭京飞、邓伦组成BTboys(摆摊男孩)自称来自“抓马娱乐”；岳云鹏则说自己来自大厂牌“DYS”(德云社)；贾乃亮以名字为公司名，介绍自己来自“乃亮娱乐”；而王迅简单表示是个人练习生。在接受教练考核的环节，他们的表演意外频出，但都凭借多年经验一一化解。此次“极挑团”不仅准备了公益加油歌，还为心怀梦想的人送去力量，用自己的行动向观众展现不论年龄大小，有梦想就应该去追的积极心态。
雷佳音、岳云鹏、王迅、贾乃亮、郭京飞、邓伦换上具有不同时代上海印记的人物服装，其中有影视作品中的三毛、许文强和小邋遢；还有运动青年、摇滚青年和知识青年。他们带着不一样的时代标签，前往美发店、钟表店、西服店和老字号本帮菜餐厅感受老上海的生活日常。雷佳音和王迅一起前往了有着百年工艺的钟表店，在师傅的指点下认识了钟表的魅力，近距离观察了钟表内部构造。另一组到西服店体验手工定制魅力的贾乃亮和邓伦，换上店内西装，和师傅们探讨了定制西服的知识。除了老手艺，老上海话也是上海文化中的一大特色。离开上海各大老店的成员又来到百年老字号美食店，原以为可以尽情享受特色菜肴，但没想到他们还需要通过一个语言的考验。除了体验老上海生活，“极限男团”还有一个任务，就是找出成员中有特殊身份的人。
雷佳音、岳云鹏、贾乃亮、郭京飞、邓伦在敦煌换上丝绸之路沿线各国的不同服饰，通过观赏飞天舞等体验丝路文明。“极限男团”此次集结敦煌，换上丝路各国不同服饰，变身“印度王子”、“古罗马王子”、“古埃及”王子等。贾乃亮在沙漠中身穿一身印度服装，右手握着一根支撑物，左手盘着两个鸡蛋，嘴里念着类似“咒语”一样的句子，向其他人展示了神奇的“人体悬浮术”。随后，成员们近距离观赏了飞天舞的美妙，身为男团成员的他们立即表示：“一起比划比划”。一行人跃跃欲试，加入了飞天舞表演者的队伍，在解锁新舞种的同时，成员还融入了新疆舞元素，画面和谐欢快。没想到的是，在和舞者们翩翩起舞时，岳云鹏悄悄接到了给“异心人”的任务。到达阳关后，大家意外发现邓伦被列为“偷鸡贼”，只要用葫芦瓢砸他就可以获得相关线索。不料，话还没说完，他就因为没有控制好力度，把瓢打成两半，直接导致岳云鹏仅有的一个瓢作废。
雷佳音、岳云鹏、贾乃亮、郭京飞、邓伦、阿云嘎在敦煌通过层层任务获取了徒步沙漠的必备物资，前往鸣沙山，接受登顶挑战。在登顶的过程中，他们努力克服困难，团结一致向前冲，向观众展现出“一起拼、一定赢”的精神。节目中，成员们还拿出自己最珍视的物件和大家一起分享难忘的故事。在穿越沙漠前，成员们接受了各类任务获取必备物资和防护服。岳云鹏和贾乃亮再组“岳亮”组合，本以为这次可以“逆风翻盘”，但没想到二人依旧“不太顺利”。在组队的默契考验中，两人没能抵过郭京飞和邓伦、雷佳音和阿云嘎的默契，成为最后出发的一组。相较于前两组的小轿车，“岳亮”只有一辆普通的电瓶车。最后到达任务点的他们在“以物换物”环节，贾乃亮轻信了雷佳音的“建议”，却成为一组没有水的人。挑战完鸣沙山最高的山峰后，“极限男团”一改往日的打打闹闹，围坐在露营篝火旁，互相分享了对自己而言“最珍贵的东西”。
首期节目聚焦大众烦恼问题，开启一场“治愈烦恼大作战”。“极挑团”需要齐心协力消灭“烦恼因子”，找到解决烦恼的方法，既为观众解压，也传递快乐能量。在接受正式挑战之前，“极挑团”分别讲述了自己在不同人生阶段的烦心事。为帮助大众拥有良好睡眠质量，更好地对抗烦恼，节目组专门设置了“30分钟入睡挑战”的实验活动。不过在实验过程中，嘉宾们也接受各种意想不到的外界因素的“干扰”，比如美食诱惑、情绪漩涡等。这场实验生动展示了现代人在日常生活中拥有哪些烦恼和困境，也真实还原了大家难以入眠、辗转反侧的原因。除了培养好的睡眠质量，直面问题、主动出击也是消灭“烦恼因子”的途径之一，节目组还开放“武器库”，打造了一场趣味刺激的追击战来帮助大众找到解决烦恼的方法。最后，“极挑团”们还走上街头，想把快乐带给都市里的人们。
东方卫视超写实虚拟主持人东方嫒带来了一款虚拟社交游戏《爱情画手》，“极挑团”成员大张伟、龚俊、黄明昊、黄晓明、贾乃亮、时代少年团严浩翔和岳云鹏在其中开启一场角色扮演，并在游戏中帮助女嘉宾们描绘出理想爱人的模样，寻得爱情的真谛。本期节目邀请了三位不同年龄段的女嘉宾，她们中有人从未谈过恋爱，有人经历过挫折后害怕再次受伤害。“极挑团”则化身“爱情画手”，帮助三位女嘉宾一步一步寻找内心真实自我，通过游戏环节拼凑出另一半的理想画像。节目组还特别邀请了复旦大学社会学系的沈奕斐博士，全程提供情感分析。为了快速帮助女嘉宾匹配各自的“理想型”，“爱情画手”们需要选择不同的角色形象，并分别在纸上写下人物简介，录制角色二次元小视频来供女嘉宾们选择参考。此外节目组还专门设置了一项高空游戏挑战，“爱情画手”们需要与三位女嘉宾共同协作才能到达终点。
极挑团”齐聚象山影视基地，化身九府的八位少爷参与一场斗智斗勇的“商战比拼”，胜者成为“极限商社掌门人”。经过一系列考验头脑与胆识的挑战，极挑团深知只有放下争执，兄弟间和睦相处、互相合作才能“和气生财”。故事发生在“极限商社”的九老爷府中，极挑团成员们化身“九府少爷”进行商战比拼，他们在寻宝途中面临着脑力逻辑与胆识谋略的多重考验。想要最终获得胜利成为“极限商社掌门人”，则需要成员们在相互竞争中，找寻到自己真正的“合作伙伴”与“竞争对手”，实现利益最大化。在商战中，除了需要头脑与计谋，真诚也是必不可少的要素之一。看到有人因为金条数太少而无法接着进行游戏时，极挑团成员彼此之间也会慷慨解囊出手相助，而由此获利的一方，也会信守诺言和对方平分。经历了一整天的挑战，极挑团也逐渐领悟到想获得成功离不开彼此的帮助与信赖，而互相的猜忌与怀疑只会带来更大的嫌隙，因为只有“家和”才能真的“万事兴”。
“ 极挑团”来到了长三角生态绿色一体化生态区中唯一的国家级湿地公园——同里，他们集体变身森林动物，亲身体验适者生存的丛森法则，开启了勤勉、迅敏、责任、勇武四个维度的森林挑战。想要夺得“森林之王”的头衔，就必须在挑战中赢得更多的“森友力”。黄明昊疯狂掠夺“森友力”的行为也使他迅速成为了其他成员的“眼中钉”。为了合力反抗他，大张伟、龚俊、黄晓明、岳云鹏成立“老实人”联盟，就在黄明昊试图再度发动技能“攻击”龚俊时，“老实人”联盟迅速上前阻拦，场面一度陷入混乱。在动物知识问答环节中，严浩翔再次展现了自己如“人工AI智能”般的头脑，连续答对数题赢得大量“森友力”，贾乃亮调侃道“严浩翔十八年都在背动物大全”。在背人对抗环节，来到优势主场的黄景瑜背着黄晓明与龚俊、严浩翔激烈对抗，迅速赢下比赛。此时在一旁伺机而动的黄晓明趁黄景瑜沾沾自喜之时，主动向其发起进攻，甚至还“留了一手”藏起了大量的“森友力”。
极挑团来到四川巴中的光雾山，开启一场不同寻常的“自助旅行”。巴中作为巴蜀的“美食之城”，特色美食数不胜数，在品尝美食之前，成员们需要做出分组“选择”。大张伟、黄晓明、龚俊、岳云鹏选择了“非常挑战”，享受当地特色美食黄羊汤；黄景瑜、黄明昊、贾乃亮则选择了“非常极限”，体验了一把“洗肥肠”。肥肠美味，但清洗起来却并非易事，每一步都挑战着成员们的感官极限。除了美景和美食，悠久的历史文化和民俗风情更是光雾山的灵魂。为了完成挑战任务，黄景瑜、黄晓明亲身体验了捶辣椒、劈柴火等当地村民的日常生活，在村民的热情招待下，“极挑团”深深地感受到了淳朴的民俗风情。生长在川东的巴人自古以骁勇善战闻名，“极挑团”入乡随俗，还开启了一场激烈的“抢球游戏”。在此次“自助旅行”中，“极挑团”会直面各类选择，每次选择都直接影响到接下来的比拼，只有最后的胜者才有机会赢得“光雾山别墅”的永久使用权。
极挑团选择了四川巴中恩阳古镇作为他们的目的地，成员们入驻历久弥新的恩阳古镇，化身为古镇商会的行业代表，进行一场身份局的推理游戏。在节目中，观众们除了能看到明星成员精彩的表演，还能在一处处场景中看到恩阳古镇极具代表性的古建筑、小吃美食等，和节目组一起领略古朴又别致的古镇风貌，感受富有深厚底蕴的历史人文。在古镇老场街，传统的恩阳十大碗坝坝宴开席了，每位明星分别与恩阳的老街坊们围坐在一起。品美食、拉家常，街坊们讲述十大碗美食的渊源和家乡发展，让嘉宾们连连称赞。
“ 极挑团”大张伟、黄景瑜、黄明昊、黄晓明、贾乃亮、时代少年团严浩翔、岳云鹏和“新朋友”张艺凡一起来到江苏启东的启唐城，化身不同身份的勇士，进行一场时空循环的角色扮演推理游戏。极挑团要通过几番比拼找出成员中的反对者。大家分为两队，每队各四人，进行五轮三胜制的对抗。好人若想赢，必须保证最终获胜的队伍中没有卧底，反之则是卧底成功。卧底共有两人，其中之一是黄明昊，由于其在本季中多次拿到身份，故而已然成为了“明狼” 。虽然玩得花里胡哨，先后忽悠了大张伟和黄景瑜，但依旧早早被标“狼”打。另一名卧底是岳云鹏，单就这期节目而言，隐藏得算是完美了。起码制造了许多不确定性，例如利用严浩翔开局诈身份的举动，借机祸水东引，企图误导众人推理的思路。遗憾的是，岳云鹏碰到了张艺凡，在最终对决中识破了岳云鹏的身份，实现了力挽狂澜。
该期AI未来战士主题就对地球保护、人工智能进行了一番讨论。六位勇士和热力助阵团一起寻找“记忆黑盒”解锁身份谜团。极挑团只有辨别出谁是仿生人，谁又是他们中的“异类”，才能完成开普勒星的数据迭代任务。为解锁“记忆黑盒”里的层层梦境，极挑团要在米塔城里完成分组对抗任务。严浩翔与大张伟、贾乃亮组成一队，由于两位哥哥对游戏规则理解的偏差，游戏刚开始五分钟，就被对方攻破了自家老巢。AI之战除了需要脑力，充足的体能和勇气也很重要。节目组特设里四大高空挑战项目，来刺激勇士们产生多巴胺和内啡肽。贾乃亮抽到最高难度的“超级荡绳”，要在20米高台跳下来回摆荡，“嘴强王者”贾乃亮即使眩晕感满级还逞强说道“这都是小意思”。曾经吊威亚导致受伤的黄晓明，此次也勇于挑战极限高度，从高台一跃而下战胜自己。“大魔王”黄景瑜更是挺身而出，主动替大老师完成了“冲上云霄”的高空爬梯挑战。
“ 极挑团”集结在赋有“瓷源”、“茶乡”之名的景德镇高岭中国村，在极限时空特工局“试炼官”孙建弘的带领下，进行一场超时空的特工试炼。极限特工们在高岭·中国村展开一场关乎尊严的试炼，究竟谁成为“001号”最强特工，谁能承担起守护“浮梁千年宝藏”的重任。这一次试炼的武器装备是极挑团成员们都很熟悉的——瓢，这让往季的“敲瓢王者”贾乃亮信心倍增，却没料到第一轮排位赛刚拉开序幕，就被岳云鹏打个措手不及，成功“垫底”。黄晓明还用青岛方言谐音梗安慰他“真是棒”。“敲瓢王”的打击并没有结束，在“终极试炼”循环追击战中，成员们若没有根据排序敲击也会被淘汰。黄明昊明知贾乃亮的敲击对象不是自己，还一个劲地往他的瓢上撞，拿着瓢的贾乃亮只能不停躲闪，惊叹还有这样的“碰瓷”。极挑特工们在完成挑战任务的同时，体验了辨别瓷纹，品尝了万国茶，学跳了采茶舞，感受到了这片热土上的匠人匠心。
节目来到江西葛仙村，一起重返18岁，共赴一场青春之旅。节目组准备了成员们各自18岁时的照片，并为他们复刻了当年的造型，一一比对大家的变化。最年轻的严浩翔和黄明昊，刚成年就已经参加颁奖礼，或是发行了第一张专辑，“18岁就插上翅膀了”。这让其他哥哥们羡慕不已。岳云鹏就感叹道“我18岁梦还没开始”。贾乃亮18岁的照片酷似刘德华，颜值巅峰引发全场尖叫，而他更感谢年少时的自己，即使屡屡受挫也不放弃梦想。18岁的黄晓明穿着高领毛衣搭风衣他说这是因为当时喜欢周润发，在自己演了《上海滩》后终于圆梦。年龄层横跨70-80-90-00的极挑团，通过三轮以“青春疯狂事”为主题的对决，争夺极挑最强青春战队。
节目来到魅力四射的江西婺女洲度假区，节目组一边拍摄节目，一边带领明星嘉宾们沉浸式体验江西本土风情与自然美景。大张伟化身成怀揣音乐梦想的婺女洲村民，而极挑团兄弟们黄景瑜、黄明昊、黄晓明、贾乃亮、时代少年团严浩翔、岳云鹏意见不一，有人支持他走出婺女洲勇敢逐梦，有人劝他留下安稳度日。一场大张伟的模拟人生正式开启。极挑团们分成“邹张伟”和“刘张伟”两队，通过多轮游戏比拼获得分组信息，只有将“刘张伟”全都剔除，大张伟才能冲出婺女洲逐梦乐坛。在最终抉择中，大张伟毅然选择相信岳云鹏，最终“走”派“邹”张伟们赢得胜利，成功帮助大张伟离开婺女洲。大张伟剔除了幻象，踏上了征服音乐世界的征程。节目最后，大家一起见证希望的烟花，“邹”张伟们也被奖励观看演出《婺女传说》，演技纯熟的演员，美轮美奂的舞台灯光，打败恶龙的婺女，都正如追梦的大张伟，总能收获人生中的光亮时刻。
节目来到山东威海西霞口迎来收官之战，嘉宾共同化身为同村兄弟，一起出海乘浪，一起挥汗奔跑，重温嬉笑打闹不离不散的兄弟情。回顾今年整季节目，大张伟感慨良多，每个兄弟都给他带来了新的惊喜。他发现岳云鹏原来还是一个心里有诗的人，浪漫且可爱；贾乃亮的自信无与伦比，永远乐观；“大魔王”黄景瑜更是单纯执着，享受过程；初相识的弟弟龚俊，让大老师想拜把子，因为是他遇到过最捧哏的兄弟；初生牛犊不怕虎的严浩翔，被大老师评价成“资深老玩家”；同样年轻气盛的黄明昊，无论在游戏中怎样对抗比拼，都是大张伟最信任的好兄弟。最后提到老大哥黄晓明，大家都感觉通过整季的相处，原本他高高在上的形象被拉近了。黄晓明也坦言自己从有顾虑到真感情，慢慢融入了大家，感恩这份兄弟情。
“极挑团”在出发去漠河的路上就遭遇了不小的挑战：由于漠河突降大雪航班停运，大张伟、黄景瑜、黄晓明、贾乃亮和严浩翔不得不乘坐18个小时的绿皮火车赶往漠河。而此时已经提前到达漠河的黄明昊，则“隔空指挥”他们做任务，结合网友留言给他们发布了一系列挑战。在这列开往东北的火车上，他们要找到来自不同地区的乘客，用方言喊出本季口号。“极挑团”抵达漠河后各自领取穿搭资金进行“大采购”，用于比拼穿在身上的衣服数量。在勇气大考验——雪中跳伞环节，“极挑团”不仅被蒙住眼睛带上直升机，还被告知要临时学习独自尝试跳伞。面对如此高难度的考验，“极挑团”该如何应对。
“ 极挑团”成员和《末路狂花钱》剧组伙伴一起走进大兴安岭，学习并体验林业守护者“平凡的一天”，入选成为实习生，在漠河森林消防大队教官的带领下体验林业守护者的工作。在正式参与护林工作前，他们还需要经过队列训练、风力灭火器训练等各项森林防火工作的入职培训，才能顺利上岗。经过一系列训练后，“极挑团”兵分三路，实地体验林业守护者在不同岗位上的工作。大张伟、贾乃亮、黄明昊、小沈阳和于洋五人来到图强消防队，跟随宣传员一起走街入户，进行森林防火宣传。黄景瑜和龚俊前往森林管护站，与管护站的一线工作人员对话，学习森林管护经验。黄晓明、严浩翔和谭卓来到瞭望塔，体验瞭望员的生活。
“极挑团”成员来到“90年代的上海”，在《宝总日记》的指引下开展体力与脑力并存的挑战任务。节目中，“极挑团”面对的首要挑战，就是需要自行前往汾阳路150号，获取自己的第一桶创业资金，而重生归来的他们既没有地图、也没有路费，只能靠一部90年代的老式手机相互联络。在这个过程中，“极挑团”不仅收获了当地人给出的路线指示，也看到了许多人在上海打拼的故事。跟随《宝总日记》的指引，“极挑团”来到怀旧节目《极限9＋1》的录制现场，参与砸金蛋赢金条活动。在最终的商战环节，“极挑团”成员需要秉承着“不要最多，也不要最少”的投资理念开展金条追击战。
“ 光之基地”迎来小小勇士，极挑兄弟团使出浑身解数助力小朋友打倒“怪兽”，成为自己的英雄，见证“光”的力量。“背锅侠”“变声侠”“铃轻侠”“当代年轻人精神状态侠”“卡秃噜皮侠”“洗牙侠” “辣椒侠”七侠齐聚“光之基地”，成为小小勇士的最强“护法”，到底谁能助力萌娃成功集齐独立绿宝石、爱心红宝石、勇敢蓝宝石、信任黄宝石成为终极勇士。有人比孩子还会玩，有人化身行走的“宝贝机”，有人加油打气给足情绪价值，有人直接加入萌娃阵营，有人耐心爱心大爆发，有人直接和萌娃称兄道弟，也有人在角落默默碎掉。最终环节，节目组要萌娃举手证明自己的“奶爸”是英雄，但“奶爸”们会面临电击惩罚。
“ 极挑团”成员来到了新疆喀什巴楚县，寻找“最强足球少年”，开启一段别具风味的挑战之旅。“极挑团”和佟丽娅、麦迪娜化身为“畅意足球俱乐部”旗下的足球经纪人，想要在巴楚签约一批优秀青少年球员，组建球队。不过，在8位经纪人中混入了一位“极挑足球俱乐部”的经纪人——龚俊，极挑队经纪人没有签约球员的权力，只能通过“挖角”的方式把畅意队经纪人转化为自己的队友，从而获得该经纪人签约过的球员。随着任务的推进，龚俊把大部分“畅意足球俱乐部”的经纪人都同化成了自己的队友，只留下黄晓明一人孤军奋战。节目中，一群被足球经纪人们精挑细选签约下的足球少年，用一场“点球大战”证明自己的实力。
大家来到素有“中国核桃之乡、石榴之乡、玉石之乡、歌舞之乡”美称的叶城县，化身为《大话西游》里的“西游天团”，重走“取经路”。他们需要经过四轮试炼，帮助孙悟空做出是否“成佛”的决定。在“巡山”试炼中，所有成员分成两队，各自学习对方领队设计的巡山动作。为了让对手无法完成任务，两边的领队严浩翔和张艺凡可谓是使出了“浑身解数”。接下来的试炼中，“西游天团”来到了锡提亚迷城，参与城中的西游主题园游会。“西游天团”在这里看到了独树一帜的沙漠风光和新疆舞蹈，并在园游会内解锁了不同类型的挑战任务——在“哈哈接力挑战”环节，大张伟和黄明昊两人需要交替叠加数量喊出“哈”，数错或笑场就算失败。
节目迎来《狐妖小红娘·月红篇》剧组，“极挑团”成员与郭晓婷、祝绪丹一同迎来仿生人与人类之间的“AI大战”，九位成员需要在“人类”和“仿生人”两大阵营之间进行选择，经历层层考验争夺宇宙飞船船票。最终，只有身处少数派阵营的成员才能登上宇宙飞船前往新家园。节目中，九人来到占地320亩的“慕思工业园”，一边保护船票芯片一边做任务。新增的密室环节，九位成员来到“赛博夜市”，三人一组分批次进入夜市寻找船票。节目开篇，黄明昊便向黄景瑜发出结盟邀请，二人兄弟携手，真心换真心。通过仿生人与人类之间的“AI大战”，“极挑团”看到了科技进步带来的便利，也开始重新审视起人与人工智能之间的关系。
极挑团进行“睡眠时间争夺战”，挑战共分为两轮。在首轮比拼中，初始时间值最多的成员严浩翔成为“时间捕猎者”，他可以通过按亮其余任意成员胸前的红色按钮，吞并对方一半的时间值，而其他人只能通过完成“睡眠任务”积累时间值，直到自己成为时间值最多的人，才能拥有“狩猎”机会。为了寻找更多助力好睡眠的方式，极挑团来到了被誉为“绝对不会失眠的地方”——深圳大鹏新区。漫步于这样的“天然氧吧”中，极挑团迎来第二轮“睡眠时间争夺战”，本轮所有人都可以攻击比自己时间值少的成员，掠夺对方的时间值。极挑团全员化身“时间捕猎者”上演极限追逃战。极挑团用一天的挑战来捍卫自己的睡眠，更加深刻地感受到了睡眠的重要性。
“极挑团”成员和新朋友晏紫东，化身为六位行走运河的商人，开启新一轮热血挑战之旅。成员们将进行3V3团队比拼，“大黄狗队”大张伟、黄景瑜、黄明昊，对战“真是棒队”黄晓明、严浩翔和晏紫东。为考验他们的团队合作能力，两队将前往非物质文化任务点体验六大非遗项目——“东昌毛笔”、“东昌府木版年画”、“东昌葫芦”、“梅花桩拳”、“端慕糕点”和“冯家竹马”。在风景如画的东昌湖，两队成员迎来最终对决——“龙舟直道竞速赛”。黄景瑜带领的“大黄狗队”开局不利，只有一群大一的学生作为队员，而另一边黄晓明所在的“真是棒队”，不仅拥有专业教练指导，队员们也个个都是金牌得主。
成员们化身为“好想好想旅游开发公司”的员工，一同来到河南郑州，通过一系列挑战任务争夺当地重大文旅开发项目的经营权，带观众深入了解河南当地的风土人情。八位成员分为“龚平队”和“亮大队”两大团队，他们两人一组，前往河南的两大文化地标——“只有河南·戏剧幻城”“郑州建业电影小镇”，进行多轮比拼验证，找出各自团队的组长。经过多轮身份验证，黄明昊与晏紫东确认为“龚平队”队员，其余成员均身份未明。在追击战环节，众位成员的身份依旧不甚明朗，岳云鹏再度找上黄明昊与晏紫东，声情并茂地强调自己的队长身份。经过一天在河南当地的寻访与挑战，成员们对河南本土文化都有了更进一步的了解。
“极挑团”成员化身为“极限科幻迷”，开启新一轮挑战之旅。湖小羊乐园，是南浔区长三角亲子乐园的标志性点位，成员们在此寻找散落各处的连接器卡片。练市镇达井村有一个稻虾共养示范基地，成员们在此开展“钓虾”任务。布谷里历史文化街区有一排粮仓，追击战也在此上演。贾乃亮要追击的对象是黄景瑜，而早在节目之初，黄景瑜和贾乃亮便已达成结盟共识。默契值拉满的“贾瑜”联盟，原计划等到淘汰所有人后，再进行兄弟对决。贾乃亮化身“最强辅助”，协助黄景瑜接连淘汰严浩翔、黄明昊，却被黄晓明捡漏，惨遭淘汰。此前约定好的“贾瑜”兄弟之战，变成黄景瑜与黄晓明之间的最终对决。
极挑团成员来到素有“嘉禾一巨镇”美誉的濮院时尚古镇，在一步一景的江南风光中，开展“年度真心聚会”，共迎温暖收官夜。节目中，成员们需要经过多轮比拼，赢取“真心水晶”并互相投票，最终获得真心水晶为奇数的成员将接受惩罚。在砸金蛋赢取“真心”环节，需要四人组队才能获得超级金库的密码。极挑兄弟来到古镇中的时尚帽饰馆里，互相为对方挑选潮流配饰。荷叶帽、赛博蝴蝶翅膀、爆炸头套。带着自己的专属“时尚单品”，成员们开启“真心藏不住”作战，需要在十秒钟内将自己完全隐藏在小镇街道中不被镜头拍到。面对终极跳水惩罚，拥有“真心水晶”最多的黄晓明没有选择自保，而是凭一己之力把所有人都投成了奇数。
