Anna och Emil Jönsson Haag tar en kombinerad sightseeing- och löpartur i Stockholm med pulshöjande inslag. Daniel Karlsson träffar extremlöparen Thomas Alm som springer genom hela Sverige på 45 dagar. En mara om dagen! Och så tar Ann Söderlund sin poddkompis Sanna Lundell på en idékläckande powerwalk.