Bianca Salming tar med Andreas Odén till gymmet där hon går igenom övningar som hjälpa honom bli starkare och få ett bättre löpsteg. Manne Forssberg och Ann Söderlund kör sista träningen tillsammans med sin gemensamma löpgrupp innan det är dags för det stora målet Sverige Springer-Loppet. Isa Galvan hakar på löpargruppen Soul Sisters som verkar i Enebyberg och som är ett lysande exempel på när träning blir ett redskap för en bättre fungerande integration för nyanlända.