Dass wir zum Heben und Tragen kräftige Muskeln benötigen, wissen wir seit dem letzten Umzug oder wenn die Getränkekiste in den Keller gebracht werden muss. Lernen Sie, Lasten rückengrecht anzuheben und kräftigen Sie ganz gezielt die dafür benötigte Muskulatur. Diese Übungsfolge findet im Sitzen statt, stellen Sie sich einen Stuhl bereit. Außerdem benötigen Sie eine volle Wasserflasche oder eine Kleinhantel als Gewicht und zum Greifen – bitte aus unzerbrechlichem Material.