Nå skal Martin Johnsrud Sundby hjelpe Christer Falck, Trine Lise Olsen, Håvard Lilleheie, Sandeep Singh, Agnete Husebye og Jørn Hoel med å komme i form. Martin legger opp et beintøft treningsopplegg som skal vare i 16 uker, og allerede den første dagen møter deltagerne store hindringer.
De seks deltagerne skal til legen for å vite hvordan det står til med helsa. Og etter et par harde treningsuker kjenner flere av dem på vondt i kroppen. De skal tilpasse hverdagen sin til en krevende diettplan, og de skal finne tid til daglig trening.
Etter seks uker har deltagerne kommet godt i gang med treningen, og begynner å se framskritt, både på gymmen og i speilet. Alt handler om å få til alle treningsøktene Martin krever, og særlig Jørn synes det er vanskelig å få til å trene like mye som han burde.
Det har gått åtte uker, og deltagerne skal på midtinnveiing hos ernæringsfysiologen. Har de nådd målene sine, eller har de mislyktes totalt? Flere av deltakerne sliter med motivasjonen, og de merker godt at store endringer koster mye. Martin pisker alle deltagerne på deres tøffeste treningsøkt noensinne.
Etter forrige ukes innveiing skal nå deltagerne få spesialtilpassede dietter og treningsopplegg. Martin og Anette møtes for å legge en slagplan for de som sliter mest. Christer mister gnisten på trening, og Håvard har møtt veggen på kjøkkenet.
Deltagerne har nå kommet til uke 11 i opplegget, og behovet for variasjon i trening melder seg. Trine-Lise får prøve seg på kickboksing, og Agnete får en tur i skibakken med Martin. Gjengen inviteres på en middag med sunn gourmetmat på menyen.
Nå er 14 uker tilbakelagt, og deltagerne har virkelig fått opp formen. Nå ønsker fler av dem nye utfordringer, blant annet skal Håvard få trene med brytelandslaget under ledelse av Stig-André Berge. Og Martin samler hele gjengen til en siste stor fellestrening før neste ukes innveiing.
