Anna och Emil Jönsson Haag bjuder hem oss till Frösön i Jämtland där de använder tomten som träningsarena. Matbloggaren Fredrik Nylén har blivit löparfrälst och laddar för Länge Leve Loppet med sin välsmakande löparkaka. Forskarna Maria Ahlsén och Jessica Norrbom förklarar maxpuls och vilopuls, och så kör Bianca Salming ett spännande pass på parkbänken i solen.