الطريق إلى اللياقة البدنية غالبًا يبدأ من صالة الجيم، لكن الأيام الأولى قد تبدو مربكة للمبتدئين. في هذه الحلقة، يأخذنا الدحيح في جولة للتعرف على أساسيات اللياقة البدنية، التي تشمل خمسة عناصر رئيسية: المرونة، قوة التحمل، صحة القلب والأوعية الدموية، قوة العضلات، وتكوين الجسم من دهون وعضلات وعظام. كيف يتم بناء العضلات؟ كيف تحافظ على لياقتك وترفع مستوى طاقتك؟ كل هذا وأكثر ستجده في الحلقة.
The road to fitness often starts at the gym, but the first few days can seem overwhelming for beginners. In this episode, Al-Dahih takes us on a tour of the basics of fitness, which includes five main elements: flexibility, endurance, cardiovascular health, muscle strength, and body composition of fat, muscle, and bone. How is muscle built? How do you stay fit and increase your energy levels? You’ll find all this and more in the episode.
