Engang var der ikke så meget debat om, hvad en mand skulle være, for idealet hang lige der på korset - Jesus Kristus. Og lige præcis ham, har debattøren Rasmus Munch Søndergaard valgt at idolisere. Jesus - og så Jordan Peterson. Jacob mødes med Rasmus og taler om radikale online fællesskaber, traditionelle kønsroller og ligestilling. Og netop det traditionelle kønssyn taler Jacob også med podcast-drengene "Galt nok" om. Og så tager han på et ægte manderetreat.
"Tag dig sammen" og "Få dig et liv" er noget af det mænd bliver mødt med. Særligt på tiktok og instagram, hvor selvoptimeringsguruer forsøger at råbe dovne mænd op. De mener, at mænd kan få mere ud af deres liv, hvis bare de gider at tage sig sammen. Men hvem er spydspidserne inde for denne her digitale trend, og hvorfor er den opstået? Jacob møder Eigil, der selv forsøger at efterleve de mange krav og regler, og så dykker han ned i MMA-universet og finder den rå, maskuline energi, som selvoptimeringsguruerne prædiker om.
En mandeflok består af forskellige personlighedstyper: betanerds, alfahanner, soyboys og sigmadudes. Og lige præcis "Sigma-typen" undersøger Jacob i det her afsnit. Altså: alfapokémonens videreudvikling. Sigmaen er uafhængig og ligeglad med, hvad andre tænker. En munk og en lone wolf-type er ret sigma. Jacob mødes med Outdoor Ginger, et IG-fænomen, som har vendt samfundet ryggen og er draget ud i naturen. Jacob besøger også Søren, der er ret sigma på sin egen krypto-antistat-agtige måde. Flygter de fra noget eller har de fundet meningen med livet?