"Tag dig sammen" og "Få dig et liv" er noget af det mænd bliver mødt med. Særligt på tiktok og instagram, hvor selvoptimeringsguruer forsøger at råbe dovne mænd op. De mener, at mænd kan få mere ud af deres liv, hvis bare de gider at tage sig sammen. Men hvem er spydspidserne inde for denne her digitale trend, og hvorfor er den opstået? Jacob møder Eigil, der selv forsøger at efterleve de mange krav og regler, og så dykker han ned i MMA-universet og finder den rå, maskuline energi, som selvoptimeringsguruerne prædiker om.