女士著重健康亦愛美，南瓜卻可滿足兩大願望。這種食材含有豐富維生素及纖維，也有延緩衰老的功效。南瓜種類繁多，各有甚麼特色？煒哥選購南瓜提到不要「小鮮肉」，原因何在？她又替游生炮製「南瓜海鮮盅」，鮮甜滋味。 朱朱、堅堅、盈盈跟隨農場負責人採收南瓜的花與葉；菜式「蒜蓉炒南瓜花」，有何食用益處？盈盈還使喚堅堅煮出「味噌南瓜」，留意「盈營快靚正」。健康廚藝專家梁雅琳，今集為游生奉上「南瓜薄罉配芝士肉醬」。
