Familien skal leve efter Fødevarestyrelsens kostråd i den første uge af eksperimentet. Mark kæmper med at få bælgfrugterne ned.
30 minutters bevægelse om dagen skal Sofie, Mark og børnene indføre sammen med Sundhedsstyrelsens øvrige råd om motion. Men det der styrketræning er ikke fedt.
Hele familiens skærmforbrug skal nedbringes. Og det er faktisk sværere for de voksne, end det er for børnene.
I finaleugen skal familien leve efter alle rådene fra de første tre uger. Der bliver maks pres på.
