A carioca Tuca chega a São Paulo para conhecer a academia que herdou, mas o sonho de virar patroa logo vira pesadelo: a AcadeMiltom está totalmente falida.
A academia está de cabeça para baixo. Tuca e Miltinho se desafiam para ver quem vai conseguir resolver o problema. Miltinho então cria uma nova modalidade: a Malhação à Brasileira.
A AcadeMiltom está no vermelho e Miltinho está confiante que vai salvá-la com uma nova aula que criou. Com um boneco de boxe por perto, Tuca precisa enfrentar seus medos.
Tuca percebe que, para poder pagar todas as contas atrasadas, precisa demitir alguém. Como solução, cria a “Big AcadeMiltom Brasil” e todos competem para salvar seu emprego.
Miltinho e Binho travam uma disputa para saber de quem é a melhor aula. Eles só não contavam que isso pudesse causar alguns problemas e uma ameaça de processo contra a AcadeMiltom.
Empolgados com a aula especial de “Dia da Zumba”, todos esquecem que é aniversário de Tuca. Para contornar a situação, eles inventam uma festa surpresa que não sai como o esperado.
Tuca descobre um prêmio no Bom Retiro que escolhe "O Comerciante do Ano" e inscreve a AcadeMiltom. O problema é que o concurso na realidade é uma marmelada.
Inspiradas na receita de sucesso de uma antiga rival de Gloria, ela e Tuca criam um novo shake para ser vendido na cantina da AcadeMilton. Mas a bebida tem efeitos... colaterais.
Tuca cria uma disputa fitness realizada em casais para atrair novos alunos. Mas seu plano secreto pode ir por água abaixo quando Odete e Miltinho também entram na disputa.
Para atrair mais alunos, Tuca cria o “Dia da Saúde” na AcadeMilton. Inicialmente todos são contra, mas mudam de ideia assim que o médico convidado chega na academia.
Usando técnicas de sedução que aprendeu com Miltinho, Bruno finalmente decide dar em cima de Tuca, mas ela está estressada demais para... entender os sinais.
Depois de fazer um teste e descobrir que não é uma boa líder, Tuca resolve mudar sua postura e pega pesado com a equipe. Em resposta, Miltinho convence todos a iniciarem uma greve.
Miltinho aproveita uma viagem de Tuca para virar o dono da AcadeMiltom. Mas, quando todos decidem viajar com a patroa, ele descobre que é incapaz de gerenciar o negócio sozinho.
Com a esperança de bombar a AcadeMiltom, Tuca cria o "Fitness Okê". Mas ela não imaginava que o gogó de um certo alguém acabaria causando o efeito contrário.
Precisando pagar as contas, Tuca e Miltinho resolvem fazer um carnaval fora de época na AcadeMiltom, mas os foliões não estão interessados em se exercitar e Tuca perde o controle.
Para tentar sair do vermelho, Tuca inventa a campanha “Projeto Verão Rapidão”. Alguém até tenta avisar, mas é destruição muscular na certa!
A AcadeMiltom é selecionada para participar de um famoso programa de TV. Porém, uma guerra entre Tuca e Miltinho sobre quem de fato é o dono acaba irritando o apresentador.
Com a ajuda de Miltinho, Tuca decide gourmetizar a AcadeMilton, o que acaba afastando os antigos alunos e causando uma alergia em Johnny por conta de um novo kit banho.
Quando Binho nota que Tuca e Miltinho passam a trabalhar com esforço depois de um esculacho de Dr. Márcia, ele cria o "Treino Desmotivacional".
Quando a AcadeMiltom finalmente começa a fazer sucesso, todos são surpreendidos pela visita de um fantasma em carne, osso e mais vivo do que nunca!
A AcadeMiltom está animada com a chegada da nova investidora. Mas ao descobrirem que Estela é ex-mulher de Miltinho e uma grande golpista, todos se unem para recuperar a academia.
A turma precisa de uma boa massagem depois do treino intenso de Binho inspirado na diva Joelma. Agora, Estela e Miltinho disputam pra ver quem oferta a melhor massagem da academia.
Querendo tirar a AcadeMiltom de Miltinho, Estela apresenta uma jovem alegando que ela é filha de Miltinho, o que o faz agir como um pai disposto a dar tudo para sua nova herdeira.
Binho está indo trabalhar em um cruzeiro gay internacional, o que causa um caos na AcadeMiltom e no casamento dele com Johnny.
Estela contrata um novo professor para bombar a AcadeMiltom. Acontece que Jacinto Barra não é apenas um famoso da internet. É o vigarista com quem a megera traiu Miltinho.
Estela descola um aluno novo que, para seu azar, se torna amigo e parceiro de treino de Miltinho. Pra piorar, o novato ainda sabe de um segredo que pode azedar o clima na academia.
Acabou a água no Bom Retiro e Johnny, que está numa “onda ecossexual”, convence Estela a criar o EcoTreino. Para economizar, ela aceita e ainda sabota o quadro de luz da academia.
A turma precisa malhar usando leggings que empinam o bumbum, já que Estela quer provar que a AcadeMiltom é a melhor do bairro para convencer a Miss Bumbum Retiro a treinar ali.
Nenhum professor aparece para trabalhar e Estela decide promover Odete a treinadora, já que o filho de uma ilustre ministra, cheio de manias, resolveu se matricular na AcadeMiltom.
Miltinho e Estela se desdobram para provar que são fit, já que ambos estão se engalfinhando para conseguir estampar a capa da Bom Refitness, a revista das academias do Bom Retiro.
Estela compra uma máquina de bioimpedância pra AcadeMiltom. Binho, com sua essência cringe, se enrola todo com o aparelho e inventa resultados falsos, gerando uma grande crise na academia.
Estela decide aumentar a mensalidade para atrair alunos ricos. Quando todos decidem ir embora, ela percebe que vai ter que conviver com Miltinho e acaba desistindo da ideia.
Estela já sabe o que falta para sua academia bombar: sex appeal. Jurando que é sexy, Miltinho dá um treino exclusivo para os alunos malharem seduzindo, o que pode fazer surgir novos casais na AcadeMiltom.
Miltinho cria a RadioFitness, o podcast sem noção da AcadeMiltom. A rádio é denunciada e sai do ar. Eles terminam o dia fazendo uma aula animada com as músicas antigas de Binho.
Ao descobrirem que Estela investiu dinheiro de pirâmide e a academia vai a leilão, todos se unem para deixar a AcadeMiltom a pior academia possível e evitar que alguém a compre.
