I femte udgave af sportslab ser vi på de to træningsformer, som danskerne bruger mest, løb og styrketræning. Men hvilken af de to træningsforme er egentlig den mest effektive? I duellen tager Dennis Ritter kampen op med en af verdens bedste svømmere. Men får at han skal have en chance mod den dobbelte verdensmester, må Jeantte Ottesen trække i en noget alternativ badedragt.