Hverdagen er blevet leverpostej for Frederik, der gerne vil være både fysisk- og socialt aktiv, men alt for ofte ender han alene foran tv'et med take away. I fremtiden truer en overhængende risiko for at ende i kørestol, hvis ikke Frederik får bugt med de dårlige vaner, før det er for sent. Derfor står både coach Sofia Manning og vært Sara Bro klar til at støtte og hjælpe Frederik, så han kan få et godt udgangspunkt for resten af sit liv.