节目一开始，霍汶希作为节目发起人在餐厅中等待三姐妹，三人落座后，霍汶希宣布将奖励她们22天的假期，号召三姐妹开启为期22天的旅行。第一站谢霆锋作为好友加盟，来到了风景如画的海南，治愈之旅正式起航。
恶劣天气来袭，三姐妹和谢霆锋旅行计划被打乱，改变旅行路线前往水族馆。旅行第三天，好友关智斌惊喜加入，与三姐妹和谢霆锋一起烧烤并回忆往事。
容祖儿Twins和关智斌在早上畅谈之后，前往体验浆板运动，在游玩过程中更是秒变“戏精”，场面混乱又搞笑。晚上关智斌贴心的为三姐妹准备了海南椰子鸡，饭后还为即将拍戏的祖儿安排了演戏节目，姐妹小剧场拉开帷幕。
容祖儿Twins来到了承德站，三姐妹在温泉中与袁咏仪分享了自己的恋爱观，晚上又化身“大厨”准备晚餐，不料谈话太过入迷，成功把菜炒糊，场面十分爆笑。第二天登山谈心，聊起女演员的困境，之后用劳动换到了食材，做饭期间张智霖惊喜现身。
容祖儿Twins三姐妹和好友张智霖袁咏仪在承德不仅尝试了骑马，还体验了卡丁车等项目，随后容祖儿和张智霖来到皮具坊亲手制作皮具。晚饭期间，五人一起回忆往事，并提及前辈张国荣和梅艳芳对自己的帮助和提点，怀念前辈。
三人来到了承德最后一站，打卡承德的著名景区—棒槌山，坐缆车、吃雪糕、花式摆pose，玩得不亦乐乎。还跟着当地面塑第六代非物质文化遗产传承人学习捏面人，自由发挥创作“霍汶希”，最后在腾冲迎来了新嘉宾郑希怡的加入。
三姐妹携好友郑希怡一起来到了天空之镜穿着当地特色服饰打卡拍照，并尝试了草排游湖、碰碰船、古法罩鱼等游乐项目，随后四姐妹在晚餐期间谈心，畅聊往事。晚饭过后，回到房间玩起了“你画我猜”的小游戏，场面异常欢乐。
容祖儿Twins和郑希怡品尝菌锅，老板娘将虫子作为饭后甜点端上桌，几人露出不敢相信的表情，最后在丰富蛋白质的“诱惑”下，祖儿阿Sa和阿娇成功挑战吃虫子。饭后几人去体验为油纸伞绘花，创作出带有她们友情象征的油纸伞。晚上几人在房间里玩起了大电视游戏和“你画我猜”的小游戏。第二天霍汶希突袭众人起床，结果反被阿娇和郑希怡突袭，几人集结后登山，途中休息时探讨遇到危险时最牵挂的人，随后容祖儿、阿Sa、郑希怡一起体验制作陶制品。
阿娇在与霍汶希的谈话中向其透露自己因为童年的遭遇，导致其没有安全感，不想表达自己，但自己现在愿意跟朋友在一起，并想与社会相处。晚餐时，容祖儿Twins霍汶希和郑希怡畅聊姐妹之间的趣事。第二天，在看皮影戏时，好姐妹陈妍希惊喜加入，容祖儿Twins霍汶希和陈妍希亲手制作了皮影，随后，晚餐尝试了云南当地的特色米线。
容祖儿Twins和陈妍希一起体验采摘板栗后，向制作鲜花饼的老师学习制作鲜花饼。三人品尝完自己亲手制作的鲜花饼后提议玩“娇画你猜”的游戏，陈妍希终于体会到了容祖儿和阿Sa的不易，竟一个也没猜中。第二天三人来到一处古风院子，容祖儿提议演绎一段武侠片，同时，容祖儿还与陈妍希一同上演《神雕侠侣》和《那些年》里的经典片段。最后三人来到一处私房菜店，品尝银杏鸡汤。等待鸡汤的时候，几人聊天，谈及陈妍希如何保持婚姻等问题。
容祖儿、Twins开启旅程的最后一站-阿那亚，三人收到谢霆锋准备的主题曲《容我Sa娇》填词任务，之后几人在别墅分享书籍及聊天，野餐时刻迎来了好友周笔畅的加入，一行人相约逛秦皇岛夜市，玩过之后四人聊及主题曲的创作，并提及演戏、歌曲对人的影响等，后续几人为演唱会选取场地。
容祖儿、Twins在阿那亚的最后一天，沿着尖头来到了艺术中心，而Mani在等待着大家。四人一起看这段旅程的照片，回忆过程中的美好画面。Mani告诉大家，就在这里，来一场演唱会吧。容祖儿Twins站在舞台中央，为所有的观众演唱歌曲，愿友情不变。