1. Douleurs au dos Pour soulager la pression sur les muscles de votre dos causée par une mauvaise position assise ou par le fait d’être resté debout toute la journée, essayez l’exercice suivant : allongez-vous, placez deux balles de tennis sous votre dos dans le sens de la longueur, entre le coccyx et les côtes. Puis bougez vos hanches pour que les balles roulent jusqu’en bas du dos et le massent. Si vous voulez, vous pouvez mettre les balles dans une chaussette pour qu’elles ne roulent pas ailleurs. Prenez de profondes respirations et répétez l’exercice pendant 5 minutes. Vous remarquerez que la tension dans cette zone est relâchée et vous vous sentirez bien mieux. 2. Douleurs au cou Après des heures à fixer votre écran d’ordinateur, des douleurs au cou sont presque inévitables. Pour relaxer les muscles de cette zone, allongez vous sur le dos sur le sol et placez deux balles de tennis (de préférence à l’intérieur d’un sac ou une chaussette) à la base de votre crane sous le cou, afin que votre tête y repose. Gardez cette position pendant une minute. Hochez lentement la tête, puis bougez la tête de droite à gauche, à plusieurs reprises pendant une ou deux minutes. 3. Problèmes de hanches La douleur aux hanches apparaît habituellement lorsque vous portez des chaussures inconfortables, par exemple des talons, ou que vous vous asseyez pendant trop longtemps. Pour soulager la douleur, allongez-vous sur le sol, placez une balle de tennis sous l’un des côtés de la hanche et utilisez-la comme un support. Une fois que vous avez trouvé votre équilibre, bougez votre hanche circulairement 12 fois, lentement, dans une direction puis dans l’autre. Quand vous avez fini,répétez l’opération avec l’autre hanche. 4. Épaules tendues Soulager la tension de vos épaules est très simple : allongez-vous sur le dos sur le sol et placez une balle de tennis sous l’une de vos épaules. Puis commencez à bouger votre épaule dans