「第４シリーズ　第３回」

▽給湯室で電子レンジやお湯を使い、短時間であっという間に豪華でヘルシーなランチをつくってしまうスゴ腕女子が登場！なるほどテクニックを拝見。　▽家庭料理で世界の人々を結びたいとチャレンジするＩＴベンチャー企業でグローバルなランチタイムをのぞき見。　▽三國連太郎さんが愛したフランス料理店のステーキ丼。　▽「さし飯」では女性の美を支える仕事をする７０歳男性に話をきく。