美都大厦发生大火，火场浓烟密布，消防员唐明、纪德田、蔡南丰被派到场拯救。唐明的太太江逸雅看见上司宝琳在街头凝神贯注着这段新闻，生疑。火场内危机四伏，电梯槽突然发生爆炸，冲力令唐明、德田、南丰失足堕入火海...一年前，钟茵怡骑着电单车第一天前往火炭消防局上班，匆忙间撞伤德田。茵怡替两名遇溺的小童进行急救，其中一小童的母亲不明白茵怡的救护程序，大骂茵怡见死不救，是杀人凶手。德田女儿纪瑶就读的小学，有学生因吸入毒气感到不适，德田紧张地跟大队到场调查，眼见舅仔南丰前来接纪瑶放学，故意在老师面前阻挠。唐明再次被邀担任拍摄消防处宣传短片的主角，逸雅为免打扰拍摄进度，拿了车匙独自驾车出外购物，遇上迷路及汽车发生故障，唐明担心不已，凭着逸雅的电话留言四处寻找其下落。德田的同事正谈论消防处宣传短片之际，德田扬言这名救火英雄在赛车场上也是其手下败将。邮轮大火，隶属不同消防局的唐明及德田等前往增援。
郵輪內火勢非常猛烈，滅火輪不斷向郵輪船身射水，高級隊長唐明帶領德田等人分隊進入郵輪的客房搜索生還者。德田與同事梁孟功被編成一組，德田欲打開304房的衣櫃時，走廊傳來一聲巨響，德田及孟功慌忙走避。由於郵輪曾經改裝，火燄迅速隨冷氣槽蔓延，發生多次爆炸，在情況危急下，唐明避入機房，乍見一受傷男子，他憑機智扶傷者爬水管逃出生天。另邊廂德田與隊員失散身陷火海。最後火勢受控制，但304房內發現一具燒焦女屍，德田忐忑不安接紀瑤放學。 茵怡的父親廣成及母親的金蘭姐妹王碧霞知道茵怡初到新局上班，特別帶了一些飯菜籠絡茵怡的同事。 紀瑤貪玩將頭夾在行人路的欄杆，動彈不得，茵怡接報到場，她向瑤發問IQ題，以分散其注意力才進行拯救。 南豐以為師母葉向陽遭大耳窿追數，匆匆趕到她工作的消防局支援，打算向大漢動手之際，才知這人竟是向陽的裙下之臣。 高層開大會表揚各位撲救郵輪大火的消防員，德田舒了一口氣之際，唐明則狠狠的問德田是誰搜查304房。 工業村發生三車連環相撞，茵怡第一次時間趕到控制現場，很快消防員亦前來支援，一小童慌張拉著德田的衣袖要求他救其父親；另邊廂，一村民報案發現有山火。
小孩哭著哀求德田及茵怡拯救其父親，但茵怡見小孩的父親身上已掛上了死亡的字句，沒有給小孩半句安慰便轉身折返工作崗位，德田看不過眼其行為，罵她冷血，相反林聚賢對於茵怡能獨力指揮這宗交通意外的救援工作，加深了對她傾慕之情。 阿公岩郊野公園發生小火，唐明帶隊上山問了一途人問題後，命下屬帶備游繩用具上山救火，眾人不明原因發出怨言，唐明親自游繩搜索，果然在一隱蔽石縫，發現一小童不省人事。 茵怡的同事譚水和以借書為名，替聚賢做中間人傳情信給茵怡，反被碧蘭取笑水和有意追求茵怡。南豐為挽回與女友May的心，買戒指向她求婚，意外碰見她跟一男子在車上親熱，南豐氣忿強衝上他們的汽車。聚賢呆坐窗前偷看茵怡，德田見他如此痴情，欲傳授他追女必殺技，突然有指令要德田所屬的火炭消防局出車。德田等人趕到交通意外現場，知南豐間接釀成交通意外，單打他一番。 南豐跟女友分手後，搬到德田家暫住，更決定放棄武師的工作投考消防員。 唐明為郵輪大火有人死亡，一直耿耿於懷，前往找隸屬滅火輪關安蔭傾談。逸雅與一男子同困電梯內，唐明將二人救出後，這男子稱呼唐明為弟弟。翌日，唐明的哥哥唐偉替逸雅拿餸菜，強行搬進唐明家。 死因庭進行聆訊，判決沒有人需為郵輪大火有人死亡負責。雖然如此，唐明仍在庭上責備德田不盡力救火累事。地盤女工失足墮下，左肩膊被鐵支插著。
某大廈發生大火，火勢迅速升為三級。在消防處總部當值的向陽接到一名被困火場的居民致電求救，她第一時間將火場內的情況轉告唐明。另邊廂，德田忙於拯救被鐵支插傷的女工，她痛不欲生的呼喊聲，令他回憶起當年與亡妻少玲吵架後，她橫過馬路時被車撞至身亡的情景。火勢愈來愈猛烈，被困者見消防員遲遲仍未入屋救人，心亂如麻欲從二十六樓跳窗逃生，只隔一扇門的唐明命令下屬周兆輝衝入火勢猛烈的單位內救人，兆輝膽怯，其他的消防員對於唐明的行為，亦感嘩然。 德田鼓勵女工要支持下去，又用對講機讓他的丈夫跟她對話，聚賢則在棚架上不慎跣腳受傷，仍忍痛剪斷鐵支將女工救出。 唐明負責做模特兒，讓記者拍攝新消防電單車的款式，唐偉竟在旁關注唐明的儀容，令唐明的同事側目。唐偉跟逸雅去買餸，巧遇舊情人，連忙拉逸雅跑到公園，唐偉眼濕濕向逸雅坦言自己是同性戀者及透露昔日的情史。 德田聽見紀瑤叫南豐為爸爸，睡前也嚷著要南豐說故事，並且只跟南豐玩耍，感不是味兒。德田為郵輪大火中有人因他疏忽而死，仍耿耿於懷，拉孟功飲酒散心，言談間再次憶起昔日與亡妻溫馨的片段，更傷心得掉下男兒淚，還表示為了紀瑤著想，已申請調往潛水隊工作。聚賢因工受傷住院，無法與茵怡吃飯，託德田赴約向茵怡解釋。
茵怡誤會德田是聚賢，便連珠炮發罵他送情書無聊及做人得過且過，德田也不甘示弱，反駁她的指責。德田被接納調往潛水隊。 唐明放工回家，看見唐偉帶了一班不三不四在其家一邊喝酒一邊唱戲曲，一怒之下奪門離開，逸雅追出開解。 德田第一日在潛水隊無心上堂兼打瞌睡，教練叫他落池底穿潛水三寶，他竟在池底執垃圾；命他做減壓停留，他不理會指引在水底唱歌。德田跟大隊出海，找尋一名在海邊失蹤多日的小童，起初德田只在船上做支援的工作，但因水底過於混濁，德田奉命落海清理垃圾，赫見小童的屍體。小童的父母非常感激德田的幫忙，德田頓感工作非常有意義。 茵怡路過便利店，遇見一女童打傷便利店職員，不禁勾起往事。鍾廣成跟大廈看更閒談，細訴其留在身上每一條刀疤的威水史。 在政府新聞處工作的何寶琳負責防火宣傳及招募工作，她希望學校防火宣傳以活動為主，要求身為宣傳大使的唐明做宣傳防工作之餘兼唱宣傳片主題曲。唐偉從電梯的閉路電視看見寶琳與唐明一起乘電梯，懷疑寶琳是狐狸精，便向寶琳訛稱唐明是同性戀者，寶琳致電唐明。唐明怒氣沖沖回家，罵唐偉有破壞無建設，但唐偉豪毫無悔意，對著他嬉皮笑面。
紀瑤只顧與身在消防學校受訓的南豐傾電話不理德田，德田心感酸溜溜，落街散心。便利店員為答謝茵怡救命之恩，讓她免費購物，德田見狀忙上前佔便宜。德田知茵怡沒有鎖匙回家，便纏著她不放，又將說成紀瑤是他的女人，更滔滔不絕說她的不是，茵怡信以真，由揶揄變成對他深表同情。 一愛滋病者Mike燒炭自殺，唐明瞥見Mike家中放了一張與唐偉的合照，心感不安，到減壓倉探這名傷者，但聽見Mike的父母不停地罵是唐偉教壞他的兒子，唐明即擔心唐偉同樣患了愛滋病。唐偉與逸雅飲致醉醺醺回家，唐明直接向唐偉透露Mike的事，還問唐偉是否患了愛滋病，唐偉以大笑回應，並叫他不要胡思亂想。 德田帶紀瑤去看球賽，半路中途，紀瑤訛稱肚奇硬，要德田趕快帶她回家，實際是想回家跟南豐玩耍，德田感沒趣。南豐在八鄉內接受艱苦訓練。 德田在漆黑的海底進行圓形搜索的測驗，起初一切正常，但他的鉛墜繩壓著通訊繩，頓時令他動彈不得，大驚，在慌亂間馬上用刀割斷通訊繩奮力衝上水面，卻忘記做減壓停留，上司關sir對德田的表現大皺眉頭。 茵怡在救人途中，發現廣成又再好心做壞事，回家後指罵他一番。茵怡心情壞透落街散心，遇見德田在街頭唉聲嘆氣。
紀瑤及鄰居何家信無意中發現德田不及格的成績單，紀瑤不滿家信取笑德田是無用的消防員，強拉家信前往德田所屬的消防局，找德田問個明白，怎知德田已接報出車。 幾名小童在荒廢的工業大廈內玩耍，其中一人樂極忘形失足被困竹棚內，竹棚突然下墜，唐明心知情況不妙，命下屬先將竹棚穩固，才將小童救出，醫護人員表示小童因右手部傷勢非常嚴重，需要將右手鋸斷，小童的母親趕到現場只顧罵兒子卻不理其傷勢，唐明聽見她的說話非常反感，罵她沒有盡做母親的責任教好兒子。 逸雅陪唐偉拜祭燒炭自殺的Mike，唐偉有感而發，指一個圓滿的家庭一定要有小孩子，於是慫恿逸雅假裝大肚，試探唐明是否喜歡小孩子，怎知唐明因拯救剛才的小童後，感觸地痛罵逸雅連自己也照顧不來，不會懂得做一個好媽媽。 向陽不知如何甩掉追求者程醫生，命南豐代勞，南豐到醫院觀察程醫生，知他是好人，替他約向陽見面說清楚，向陽便順勢借南豐過橋，要程醫生知難而退。 逸雅滿懷心事找向陽傾訴，向陽忙加開解，鼓勵她不要輕易放棄唐明。唐偉教逸雅炮製唐明喜愛的食物魚腐，跟他修好，但唐明一大清早被逸雅在廚房內傳來的切肉聲吵醒，感到非常煩厭，一聲不響回消防局工作。
唐偉追出碼頭欲開解唐明，唐明則痛罵他到來打亂了他與逸雅的生活，唐偉強忍不快，回家看見逸雅不樂的表情，開解她，後來唐明知自己理虧回家吃飯，跟唐偉及逸雅舉杯暢飲互訴心事。翌日，唐偉只留下字條，便離開唐明家。德 田在海邊加緊體能操練，希望有升職機會，以討紀瑤歡心，突然聽到有人在海中心大叫救命，德田拼命拯救這名遇溺者，同僚見德田如此英勇，看好他有晉升機會，可惜德田卻升職無望，還被上司調派到新局工作。 向陽載南豐接紀瑤放學，趁南豐替她處理稅單時，帶紀瑤逛百貨公司，還送了一條裙給她。德田異常失落的回家，知何太讓南豐接走紀瑤，罵了她一頓，時紀瑤穿著向陽所送的裙子蹦蹦跳從房間跑出擁著德田，問他穿裙子的模樣是否似媽媽，德田頓時大怒，破口大罵紀瑤，命令快將裙子除下。紀瑤不明德田為何蠻不講理，哭著離家出走及要找南豐，茵怡見狀接了紀瑤回家暫住。紀瑤抹乾眼淚，想起德田漏了買錄影帶錄影足球節目，茵怡勸她致電回家。德田帶了孟功、聚賢在家中飲悶酒，一聽見紀瑤來電即時悶氣全消，馬上趕走孟功等人離開，接紀瑤回家。 南豐與眾師弟幫向陽裝修武館，水和口多說出曾遇見向陽跟地產經紀洽談出售拳術會。南豐擔心武館落入別人手中，四出籌一百五十萬希望可買回拳術會。