Seks kendte danskere – Iben Hjejle, Signe Lindkvist, Esben Dalgaard, Simon Jul, Mich ’Cutfather’ Hansen og Anne Louise Hassing – kaster sig ud i et benhårdt forløb på 12 uger, hvor de skal give alt, hvad de har i sig, for at få deres drømmekrop. Her gælder ingen dårlige undskyldninger eller smutveje, hvis de vil nå i mål til et sundere liv. Det viser sig at blive en chokstart for alle, hvor Simon Jul går for hårdt til den med en stram diæt og hård træning og ryger på hospitalet på grund af sin diabetes.
Simon Jul er tilbage i gamet, men er fem dage bagud i forløbet. Mad er ikke længere en nydelse for Simon, og det går i den grad mod hans madelskende natur. Iben Hjejle og Signe Lindkvist kan ikke overskue de stramme madplaner og hjemmetræningen. De lover Tor at komme op på hesten igen, men kan de overholde det? Cutfather har efter en flyvende start ramt muren. Han mangler energi, og konkurrencemennesket i ham har det svært. Esben Dalgaard jonglerer træning og diætmadkasser i pauserne på sine jobs, og selvom han er gået all in på forløbet, føler han sig presset og kan ingen ende se på det. Og Anne Louise Hassing har ondt af sig selv – hun synes, der er lige lovlig lang vej igen til den stramme røv, hun drømmer om.
Esben kan ikke finde balance i forløbet. Træningen og det fysiske er ikke et problem, men det mentale begynder at nage. Signe får ikke trænet særlig meget, efter at Iben er blevet bidt af at træne alene. Tor stiller et krav til Signe: Hun skal træne en hel uge, uden dårlige undskyldninger. Anne Louise har derimod taget Tors kritik til sig og får pulsen op, selvom hun hader det og synes der er alt for meget mandetræning i forløbet. Cutfather kommer ud for et uheld og skader sin fod, og det slår den ellers så målrettede Cutfather ud af kurs.
Cutfather og Anne Louise Hassing træner sammen efter Cutfathers skade, og det giver Anne Louise den motivation, hun har brug for. Cutfather synes dog, det hele er lidt tungt med halvdelen af forløbet tilbage. Men han har tabt sig så meget, at omgivelsernes reaktioner på hans vægttab, får ham til at hænge i. Efter en uges optagelser af julekalender på Fyn, har Esben endelig tid til sin familie. Men Esben forbinder stadig hygge og sociale ting med alt det, han ikke må nyde. Og Signe sætter for første gang i sit liv sine ben i et fitnesscenter for at overholde den aftale, hun har lavet med Tor. Men hun hader alt hvad det.
Signe har ikke trænet i over 12 dage i streg, og det sætter Tors tålmodighed på alvorlig prøve. Cutfather har tabt sig så meget, at han ikke har flere huller tilbage i bæltet, og han må derfor tage på shopping, som giver en kæmpe overraskelse i prøverummet. Simon har givet den gas de seneste uger og er kommet langt med sit vægttab. Anne Louise er langsomt ved at se fordelene ved fysisk træning - det er farvel til mormor-armen, og måske er det at få pulsen op ikke så dumt alligevel? Og så er Esben nødt til at holde en hemmelighed for sin familie.
Nedtællingen er begyndt til de sidste fire uger. Der bliver igen skåret ned på kalorier, hvilket er ekstra hårdt for de tilbageværende deltagere. Cutfather arbejder målrettet med at få mavemuskler, og han håber på at han kan komme til at stå så skarpt, at han har lyst til at smide trøjen på strandturen – noget, han aldrig har haft lyst til tidligere. Anne Louise skal prøve tøj til den kommende sæson af ’Badehotellet’, og der venter sig lidt af en overraskelse. Iben har overgivet sig til forløbet. Det går op for hende, at al den modvilje, hun har haft omkring forløbet, handler om, at hun har været bange for at presse sin krop efter stress. Og Simon skal være vært på et arrangement, hvor han normalt drikker sig i hegnet. Hvordan løser han det nu?
Så er nedtællingen for alvor i gang – to uger tilbage. Deltagerne er ved at være metaltrætte, men de kan for alvor se enden på de 12 uger. Cutfather har fået en del løs hud på maven, efter at han har tabt rigtig mange kilo. Han opsøger en plastikkirurg, for at høre om der er en naturlig måde at slippe af med det på, men hendes svar kommer til at overraske ham. Esben har for alvor fået muskler i slutspurten og er for første gang i meget lang tid tilfreds med sit spejlbillede. Han mødes med en coach, der kigger grundigt på, hvorfor Esben ikke kan lide sig selv.
Afslutningen på de vanvittigt hårde 12 uger nærmer sig, og det er blevet tid til slutvejningen for de fem tilbageværende deltagere. Kan de fortsætte de gode vaner? Anne Louise Hassing føler sig 10 år yngre og er sikker på, at hun aldrig vil slippe træningen igen. Cutfather har fokus på, om han kan holde formen efter forløbet og får hjælp fra en diætist til, hvordan han undgår at falde i slikskuffen igen. Esben Dalgaard er ikke tilfreds med sit vægttab, og han undrer sig over en stigende udmattelse og træthed. Det viser der sig desværre at være en helt anden forklaring på. Simon Jul, som fik konstateret sukkersyge for 10 år siden, har fået en øget livskvalitet takket være hans store vægttab og gode form, og Iben Hjejle har indset, at et sundt liv handler om meget andet end bare en flot krop.
